Multivitaminer er kombinationer af vitaminer, der generelt findes i mad, for at hjælpe med at opfylde dine ernæringsbehov. Ifølge Medline Plus, en tjeneste fra U.S. National Library of Medicine, har din krop 13 vitaminer til at vokse og udvikle sig normalt. Disse er vitaminerne A, C, D, E, K og otte B-vitaminer eller B-komplekser. Du får generelt nok vitaminer gennem, hvad du spiser, men du må måske tage et multivitamin, hvis din kost mangler i visse fødevarer.
Vitamin A
Vitamin A er en antioxidant, hvis primære rolle er at beskytte celler mod skade på frie radikaler, ustabile, uparrede molekyler, der kan skade celler og DNA, da de forsigtigt søger at parre. Vitamin A spiller også en vigtig rolle i korrekt vision, knoglevækst, reproduktion, cellefunktion og immunsystem.
C-vitamin
C-vitamin eller askorbinsyre er vigtigt at fremme sunde knogler, hud og bindevæv. Det fremmer ligeledes helbredelse, fordi det er nødvendigt i dannelsen af kollagen, et protein, som dit væv og huden er fremstillet af. Det er også nødvendigt at absorbere jern, et mineral, der er nødvendigt for dannelsen af sunde røde blodlegemer.
Vitamin D
D-vitamin hjælper din krop med at absorbere calcium, et mineral, der er nødvendigt for korrekt knoglevækst. Du kan få D-vitamin gennem din kost, men din krop gør også D-vitamin som følge af solens eksponering. Når UV stråler trænger ind i din hud, udløses leveren til at syntetisere D-vitamin. D-vitamin hjælper også med at fremme en ordentlig nerve-, muskel- og immunsystemfunktion.
E-vitamin
E-vitamin hjælper med at forhindre ødelæggelsen af vitaminerne A og C og fungerer også som en antioxidant sammen med vitaminerne A og og C for at forhindre cellulær skade. Det spiller også en rolle i immunfunktion og metabolisme.
Vitamin K
K-vitamin hjælper din krop med at gøre proteiner nødvendige til sunde knogler og væv og gør proteiner til blodpropper. Af denne grund kan mangel på vitamin K forårsage overskydende blødning. Nyfødte har meget lidt vitamin K og modtager et vitamin K skud kort efter fødslen.
B Vitaminer
B-vitaminerne er thiamin, riboflavin, niacin, pantothensyre, pyridoxin, biotin, cobalamin og folsyre. De arbejder sammen for at hjælpe din krop med at producere energi fra mad. De hjælper også med at lave røde blodlegemer, som bærer ilt og næringsstoffer gennem hele kroppen. B-vitaminer er også nødvendige for korrekt DNA- og RNA-dannelse.
