Kvinder oplever ofte livmoderfibre og cyster, især under fødselsår. Generelt giver disse forhold ikke ubehag, selv om hormonelle udsving for nogle kvinder kan forårsage betydelig smerte og oppustethed. Uterin fibroider, som er ikke-cancerøse fibrous vækst i livmoderen, påvirker så meget som 75 procent af kvinderne, ifølge Mayo Clinic. Ovariecyster, herunder polycystisk ovariesyndrom, er væskefyldte cyster, der forekommer i æggestokkene og er temmelig almindelige. Hvis du oplever symptomer relateret til fibroider eller cyster, kan naturlige metoder reducere dit ubehag. Se din læge, før du bruger en naturlig behandlingsmetode.
Trin 1
Udskift simple kulhydrater, såsom hvide melprodukter med komplekse kulhydrater, såsom frugt, grøntsager og fuldkorn. Mayo Clinic forklarer, at mange kvinder med polycystisk ovariesyndrom eller PCOS oplever udviklingen af mange cyster regelmæssigt. Dette syndrom er forbundet med en øget risiko for at udvikle diabetes hos voksne. At spise komplekse kulhydrater føjer kostfiber til din mad, som kan hjælpe med at sænke fordøjelsen og sænke svingningerne i blodsukker, der kan føre til diabetes. Naturopathy Online tilføjer, at kvinder med fibroider er mere tilbøjelige til at have dårlige kostvaner, som også kan føre til højt blodsukker.
Trin 2
Fokus på at spise mad, der har en lav glykæmisk indeksværdi. Mens høje glykæmiske fødevarer som majs og kartofler ofte anses for sunde, kan det ikke være tilfældet for kvinder med fibroider eller cyster. Mayo Clinic forklarer, at høje glykæmiske fødevarer forårsager, at insulinniveauerne stiger mere end fødevarer, der har en lavere glykæmisk indeksværdi. Ifølge National Uterine Fibroids Foundation, er fedme forbundet med udviklingen af fibroids. Derudover foreslår Mayo Clinic, at en diæt, der er rig på lavt glykæmisk mad, som f.eks. Mørke bladgrønne og bønner, kan hjælpe med at lindre PCOS.
Trin 3
Engagere i fysisk aktivitet i mindst 30 minutter fem dage om ugen. En undersøgelse fra 2006, der blev offentliggjort i Journal of Epidemiology, viste, at kvinder, der udøvede, oplevede mindre forekomst af livmoderhalsk fibroid udvikling. Derudover forklarer Mayo Clinic, at regelmæssig motion kan stabilisere blodsukkerniveauer, hvilket er af særlig betydning for kvinder med PCOS. Øvelse hjælper også dig med at tabe sig og opretholde en sund vægt, mindske risikoen forbundet med fedme og ledsagende fibroider og cyster.
Trin 4
Fremhæv sunde proteinfødevarer som fisk, bønner, bælgfrugter og fedtfattige mejeriprodukter i stedet for rødt kød eller mørkt kødfjerkræ. National Uterine Fibroids Foundation forklarer, at en af risikofaktorerne for udvikling af fibroider er forbruget af oksekød og andet rødt kød. Rødt kød og mørkt kødfjerkræ har også en tendens til at have højere mængder fedtstoffer, der kan føre til vægtforøgelse og fedme. Fedme og overskydende niveauer af insulin er risikofaktorer for henholdsvis udvikling af fibroider og PCOS. At reducere mængden af rødt kød og mørk kødfjerkræ, du spiser, kan reducere fibroider og cyster og reducere sandsynligheden for, at de vender tilbage.
Trin 5
Undgå koffeinholdige drikkevarer, herunder kaffe, te og læskedrikke. Ifølge Dr. William E. Richardson fra Atlanta Clinic of Preventive Medicine indeholder koffeinholdige drikkevarer stoffer kendt som methylxanthiner. Disse stoffer kan forringe enzymernes arbejde i kroppen, hvilket kan medføre giftig opbygning. Toksiner kan samle sig i områder omkring kroppen, der danner cyster eller fibroider. Udviklingen af livmoderfibre er forbundet med overskydende forbrug af methylxanthiner. I stedet for smagsfulde drikkevarer skal du drikke mindst 64 ounce vand eller andre koffein- og sukkerfri drikkevarer dagligt.
Tips
- Tjek med din læge, før du foretager betydelige diætændringer.
