Elliptiske maskiner, også kaldet trænere træningsmaskiner, er cardio-maskiner designet til at give en aerob træning med ringe eller ingen virkning. Den bevægelse, der kræves for at betjene maskinen, er et kryds mellem gang og løb, uden den fælles belastning, som løber giver. Elliptiske maskiner vil ofte have et display, der viser afstået afstand, eller omdrejninger eller fremskridt, der udføres under en træning. Hvis din maskine ikke viser fjernt strækning, er der måder at finde ud af, hvor mange miles du har gået, ved at tilslutte skridtene til nogle grundlæggende matematiske formler.
Skærm
Kontroller displayet på din NordicTrack elliptiske maskine. De fleste skal vise de tilbagelagte miles, eller have mulighed for at ændre skærmbilledet for at vise den tilbagelagte afstand. Mange vil rulle gennem forskellige funktioner, hvis du trykker på "Display", "Mode" eller "Distance." Hvis maskinens display ikke giver mulighed for at spore fjernt strækning, skal det vise omdrejninger udført.
stride
Nogle maskiner har justerbare stræklængder. Med andre skal du måle stridlængden. Mål fra pedalens fjerneste position til pedalens længste fremadgående position i tommer. Konverter den måling til fødder og divider med 5,280. Det er antallet af fødder i en mile. Det resulterende tal er antallet af fremskridt, du skal tage for at rejse svarende til en mile.
Hjuldiameter
Mål hjulets radius. Hvis det er lukket, måler man fra midten til lige inden i plastikdækslets yderkant. Multiplicer radius gange to for at bestemme diameteren. Det næste trin er at bestemme hjulets omkreds. Den nemmeste måde at gøre det på er at multiplicere diameteren gange pi, hvilket er 3,141592. Sig din radius er 10. Det betyder, at diameteren er 20, og omkredsen er 62.83184. Konverter omkreds måling, som er i inches, i fødder (divider med 12). Omkredsen er 5.23598. Dette tal er den tilbagelagte afstand pr. Omdrejning. Find ud af antallet af omdrejninger, der kræves for at rejse en kilometer ved at dividere antallet af fødder i en mile i antallet af fod, der er rejst pr. Omdrejning. 5.280 divideret med 5,23598 er 1008,4. Derfor tager det ca. 1008 omdrejninger at køre en kilometer på denne elliptiske øvelsesmaskine.
Advarsel
Ikke alle maskiner er kalibreret korrekt, og den afstande, der vises, er muligvis ikke altid korrekt. Generelt er jo højere maskinens kvalitet, jo mere præcis dens aflæsning vil være, men antager ikke, at det er korrekt. Den bedste måde at finde ud af tilbagelagt distance er at måle enten skridtlængden eller hjulomkredsen.
