Fordi proteiner og melaninpigmenter udgør hver streng af dit hår, forekommer det naturligt at aminosyrer - proteinblokkene - fremmer en sund hårvækst. Denne antagelse er stort set korrekt - aminosyrer er afgørende for sundt hår. Imidlertid virker aminosyrer ikke som en mirakelpotion til øjeblikkelig hårvækst eller som en kur mod skaldethed; de tilskynder simpelthen væksten af stærkt og sundt hår, når de indgår som en del af en velafbalanceret kost.
Alt om aminosyrer
Aminosyrer - der består af kulstof, hydrogen, ilt og nitrogen - tjener som grundlag for protein. En type protein, keratin, udgør omkring 88 procent af hver hårstreng på din krop. Af de 23 samlede typer af aminosyrer stimulerer fem af dem - arginin, cystin, cystein, lysin og methionin - især sund vækst. Mens kroppen producerer naturligt nogle typer aminosyrer, skal du vende sig til fødekilder til dit lysin og methioninindtag.
Aminosyreffekter
Udover at producere essentielt keratin skaber også aminosyrer røde blodlegemer, som igen leverer næringsstoffer og ilt til hårproducerende follikler. Selvfølgelig gør næringsrige hår det sunde hår. Men hvis du oplever arveligt hårtab - som f.eks. Almindelig skaldethed i mand-mønster - spiser en tilstrækkelig mængde aminosyrer, eller endda øger dit indtag, vil det ikke bremse tabet eller genvinde dit hår. Fordi disse proteiner bidrager til alt fra organer til knogler og skind, kan yderligere virkninger af et sundt aminosyreindtagsområde vidt og bredt, fra forbedret hukommelse til forebyggelse af kolde sår.
Spise rigtigt
For at hjælpe med at styrke dit hårs kvalitet og vækst, tag i masser af aminosyrerige fødevarer, især dem med lysin og methionin. Disse fødevarer omfatter ost, fisk, æg og magert kød, men du kan også henvende sig til ikke-kød og ikke-mejeriprodukter såsom frø og nødder. For optimal hårvækst, mål for ca. 60 gram protein hver dag. For at øge din arginin- og cysteinindtagelse skal du tilføje mad som mandler, brasilødder, rødt kød, havre, solsikkefrø og hvedemel til din kost.
Suppleringsspørgsmålet
Mens du spiser nok aminosyrer fremmer sund hårvækst, er aminosyretilskud bare det: kosttilskud. Disse vitaminer erstatter ikke dit daglige forbrug af aminosyrer, de sikrer simpelthen, at dit indtag er tilstrækkeligt. Tænk på disse valgfrie kosttilskud som forsikring og vær på vagt over for alle andre aminosyrebaserede vitaminer, der løfter for at fremskynde hårvæksten eller genvinde hår. På hans officielle hjemmeside siger tillægsdesigner og medicinsk forfatter Dr. Ray Sahelian, at han ikke er opmærksom på noget aminosyretilskud, der forbedrer håret hos nogen, der har en normal kost og ingen aminosyre mangel.
