På trods af at vitamin D er let tilgængeligt, får 58 millioner amerikanske børn ikke nok af dette vitale vitamin. Vitaminet hjælper kroppen med at behandle calcium, som hjælper dine knogler med at udvikle sig og forblive stærke, så det er vigtigt for teenagere, hvis krop stadig vokser. D-vitamin findes i mælk og mejeriprodukter samt i visse typer fisk og korn. Eksponering for sol forårsager også, at din krop producerer vitaminet.
Rickets
En teenager med rickets vil være mindre end gennemsnittet og kan vise nogle knoglerabnormiteter. Fotokredit: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images Rickets er en tilstand, der forekommer hos unge, der har været vitamin D-mangelfulde i årevis. En teenager med rickets vil være mindre end gennemsnittet og kan vise nogle knoglerabnormiteter. Især kan hun have bøjede ben, tykke håndled eller buet ryg. En læge skal udføre røntgenbilleder og tage blodprøver for at diagnosticere rickets. Denne tilstand kan ofte behandles ved at tilføje mere D-vitamin til teenagerens kost, selv om det i nogle tilfælde kan være nødvendigt med kirurgi.
Knogler og smerter
D-vitamin vil styrke knoglerne. Fotokredit: Siri Stafford / Photodisc / Getty Images Selvom knoglerne er af normal størrelse, kan en vitamin D-mangelfulde teenagers knogler blive svækket, fordi hun ikke får nok calcium for at holde knoglerne stærke. Mangel på vitamin D kan være skylden, hvis hun har brudt nogen knogler let, som i en mild ulykke. Hun kan også være i stand til at mærke smerte i knoglerne på grund af hendes mangel. Eventuelle knogler kan blive påvirket. Spise mere af vitaminet vil generelt styrke sine knogler uden yderligere medicinsk hjælp.
Fedme
D-vitamin mangel er forbundet med fedme. Fotokredit: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images Med næsten en tredjedel af de amerikanske overvægtige teenagere kan det være svært at afgøre, om din teen er overvægtig på grund af mangel på D-vitamin, men de to er blevet forbundet. En undersøgelse foretaget af Johns Hopkins University fandt ud af, at teenagere, der havde lavt D-vitaminindhold, var fem gange mere tilbøjelige til at være overvægtige end deres jævnaldrende. Det er ukendt, præcis, hvorfor de to er forbundet, men hjælper dit barn med at blive aktive, mens de fodrer hendes mere fedtfattige, vitamin-D-rige fødevarer kan hæve hendes niveauer, mens de sænker hendes vægt.
Træthed og depression
Depression er almindelig blandt teenagere, og mens vitamin D-mangel ikke vil få din teenager til at være deprimeret, kan det gøre hendes symptomer værre. Manglen kan få hende til at være træt, hvilket gør hende mindre aktiv og mere tilbagetrukket. Da solens eksponering skaber D-vitamin, kan teenagere, der lever i overskyet, kolde lokaliteter, hvor de ikke ser solen meget, opleve mere træthed og depression i overskyet måneder. Hvis du bemærker, at hun er særligt tilbagetrukket om vinteren, tager hun udenfor for gåture, når solen ser ud, kan hjælpe.
