Folk skærer ofte sukker ud af deres kost, når man prøver at tabe sig, kontrollere diabetes eller bare forbedre kvaliteten af deres mad og drikkevarevalg. Uanset årsagen kan opgivelse af sukker være udfordrende. Også udeladelse af sukker eller andre relaterede kostændringer kan endda være forbundet med hovedpine. Selvom det er plausibelt, at afholdenhed fra sukker kan føre til tilbagetrækningssymptomer, herunder hovedpine, er der andre mulige og måske mere sandsynlige grunde til, at abrupt stop af sukker kan forårsage dette symptom.
Koffeins tilbagetrækning
Hvis du plejede at regelmæssigt forbruge koffeinholdige sodavand, energidrikke eller specielle kaffedrikke, og du udskærer disse sammen med sukker, kan den egentlige årsag til hovedpinen være koffeinudtag. I hjernen hjælper koffein med at sammenstramme blodkar, hvilket gør dette stof til gavn for behandling og endda forebyggelse af hovedpine. Mekanismen bag dette indebærer koffeins evne til at blokere optagelsen af adenosin, et kemikalie, der får blodkar til at udvide. Hvis du plejer at forbruge koffein, så stoppe brat, kan den resulterende stigning i blodgennemstrømningen føre til hovedpine.
Utilstrækkelig fødeindtag
At spise for lidt mad kan også være problemet. Hovedpine er en kendt bivirkning af lavt kulhydrat kost, så overvej dette skyldige, hvis hovedet gør ondt efter at have drukket et protein shake til morgenmad eller efter at have spist bare en lille salat til frokost. Hypoglykæmi eller lavt blodsukker kan også forårsage hovedpine, sløret syn, rysten, sved og andre symptomer. Hypoglykæmi er normalt forbundet med diabetes, men det kan også simpelthen skyldes mangel på mad. Faste af sundhedsmæssige eller religiøse årsager kan også forårsage hovedpine.
sødemidler
Hvis din sukkerrestriktion har fået dig til at drikke flere diæt drikkevarer, kan dette forklare dine symptomer. Både aspartam eller sucralose har været forbundet med hovedpine og migræne, ifølge en rapport fra juni 2009, der blev offentliggjort i "Clinical Journal of Pain". Mens en undersøgelse offentliggjort i november 1987 "New England Journal of Medicine" konkluderede, at aspartam, også kendt som NutraSweet, ikke var mere tilbøjelige til at forårsage hovedpine end placebo, en undersøgelse, der blev gennemgået i oktober 1994-spørgsmålet om "neurologi" bemærkede, at nogle mennesker er særligt følsomme over for indtagelse af aspartam og kan lide hovedpine. Mens forbindelsen mellem sucralose, der er kendt under varemærket Splenda, ikke så godt studeret, har der været tilfælderapporter, der angiver en forbindelse, ifølge rapporten fra marts 2006 i "Hovedpine".
Sukker tilbagekaldelse
Ifølge forfatterne af en anmeldelse, der blev offentliggjort i maj 2007 udgaven af "Neuroscience and Biobehavioral Reviews", kan sukker være vanedannende, især for mennesker, der forbruger det på en bingelik måde. Sukker fører til ændringer i nervesystemet, der ligner dem, der er forårsaget af kokain og morfin, men med sukker er disse virkninger mindre intense. Forskning om sukkers tilbagetrækningssymptomer er primært blevet gennemført på gnavere, hvor symptomer som tandklappende, tremor, hovedskak og aggression forekom med sukkeraflivning. Der er imidlertid utilstrækkelige menneskelige data til at understøtte, at hovedpine er forbundet med at skære sukker ud af kosten.
Advarsler og forholdsregler
Hovedpine har mange årsager, og at skære ud sukker er en usandsynlig grund til dette symptom. Mens koffeinudtagning, undereating, visse fødevaresensitiviteter eller endda dehydrering og stress kan føre til hovedpine, indikerer det nogle gange et mere alvorligt medicinsk problem. Kontakt din læge, hvis nogen af følgende ledsager din hovedpine:
- Sløret tale, synsproblemer, forvirring, tab af hukommelse eller vanskeligheder med at flytte dine lemmer. - Kvalme, opkastning, stiv nakke eller feber. - Sæt kun bag et øje med rødme i øjet. - Smerter ved tyg og vægttab.
