Din krop kan gøre aminosyren L-glutamin, ofte simpelthen kaldet glutamin, og du får også den fra mange af de proteinrige fødevarer i din kost. Friske mennesker har ikke typisk brug for glutamintilskud, men nogle mennesker tager dem i håb om at forbedre deres vægttabsresultater. Beviserne for dette er dog stadig foreløbige og modstridende. Disse kosttilskud er muligvis ikke sikre for alle, så kontakt din læge, før du føjer dem til din daglige behandling.
Protein og vægttab
Hvis du får din glutamin ved at spise flere højt proteinholdige fødevarer, kan der være nogle vægttab fordele. Efter en lavt kalorieindhold, der er højt i protein og lavt fedtindhold, kan du føle dig fyldigere og tabe mere vægt end en standardprotein kost, der er lav i fedt med det samme antal kalorier, ifølge en undersøgelse offentliggjort i " American Journal of Clinical Nutrition "i december 2012. Denne type diæt kan også hjælpe med at minimere tabet af muskler og fald i metabolisme under vægttab.
Glutamin og vægttab
En lille forundersøgelse offentliggjort i "Den Europæiske Journal of Clinical Nutrition" i november 2014 viste, at overvægtige kvinder, der tog glutamintilskud i fire uger tabte selv uden at ændre deres kost og motion vaner. Da de tog et proteintilskud i samme tid, oplevede de ikke noget signifikant vægttab. Men større undersøgelser er nødvendige for at verificere disse fordele og afgøre, hvilken dosis af glutamin der er mest gavnlig for vægttab.
Virkning på kroppens sammensætning
Selv om protein generelt kan medvirke til at begrænse tabet af muskel under vægttab, ser det ikke ud til at være tilfældet med glutamin. Atleter, der tog glutamintilskud, mens de var på vægttab, holdt ikke mere muskler end dem, der fik placebo i et studie offentliggjort i "Journal of Sports Science and Medicine" i 2003.
Potentielle overvejelser
Glutamintilskud er muligvis ikke sikre, hvis du har leversygdom, nyresygdom eller Reye-syndrom, eller hvis du er gravid eller ammer. L-glutamin kosttilskud kan også forstyrre visse lægemidler, herunder dem, der anvendes til kemoterapi, HIV og anfald forebyggelse.
