Stabilitetsbolde, også kendt som fitnessbolde, schweiziske bolde eller træningsballer, er populære fitnessredskaber, som kan bidrage til at forbedre all-round fitness. Du kan bruge en stabilitetskugle til at udføre kardiovaskulære, muskelopbygning og balanceøvelser. Sørg for at overveje dine fitnessmål og andre behov, når du køber en stabilitetskugle.
Burst Proof
Brug kun sprængsbestandige stabilitetskugler, som kan mærkes som sprængsikker stabilitetskugler. Dette er især vigtigt, når du træner med håndvægte eller andre slags vægte, mens du er på bolden. En beskadiget bold skal langsomt deflere i stedet for at briste, da en bold, der i det væsentlige eksploderer, kan få en person til at falde til gulvet og blive skadet. Burst-resistente øvelse bolde er mærket med en vægtgrænse for deres effektivitet.
Størrelse
Stabilitetskugler sælges i størrelser fra 45 til 85 cm. Din højde bestemmer hvilken bold der passer til dig. Når du sidder på en stabilitetskugle, skal lårene være parallelle med gulvet i 90 graders vinkel, og dine hofter skal være på linje med eller lidt højere end dine knæ. Hvis du er mellem 5 ft. 1 i. Høj til 5 fod. 7 i. Høj, for eksempel køb en bold, der er 55 cm.
Stivhed
Den runde overflade af en stabilitetskugle giver nok ustabilitet til at udfordre dine muskler. En bold med lav luft reducerer denne fordel. Hvis bolden flader ud, når du sidder eller ligger på det, svarer overfladen til en flad bænk og mindre som en bold. Hold din stabilitetskugle fuldt oppustet for at høste de optimale fitnessfordele.
Pris
Stabilitetskugler fås i en bred vifte af priser afhængigt af mærke, kvalitet og holdbarhed. Vælg en bold, som bedst passer til dine budget- og fitnessmål. Hvis du planlægger at bruge stabilitetskuglen til træning af kropsvægt, skal du bruge en grundlæggende bold. Hvis du vil udføre vægt træningsøvelser på stabilitetskuglen, skal du vælge en holdbar bold.
tilgængelighed
Flere producenter producerer pålidelige mærker af stabilitetskugler i mange størrelser og farver. Kig efter en stabilitetskugle, der passer til dine behov hos en lokal stormagasin, et fitnessudstyr butik eller online. Bemærk også, om bolden er pakket med en pumpe; Hvis ikke, brug en cykelpumpe eller luftkompressor til at pumpe op stabilitetskuglen.
