At få en operation kan være en skræmmende ting. Der er ikke meget, en person kan gøre for at forberede sig på kirurgi og sørge for, at det går godt. Der er imidlertid én ting, at overvægtige og overvægtige personer kan gøre for at gøre deres operation mere sikker: tabe sig. Ifølge Science Daily, lider folk, der taber sig før operationer, selv bariatriske (vægttab) operationer, færre komplikationer og plejer at helbrede hurtigere. At tabe sig før en operation kræver hårdt arbejde og dedikation.
Trin 1
Mød med din faste læge for at diskutere, hvor meget vægt du skal tabe og hvor længe du har, indtil din operation dato. Hvis du kun har 10 pund til at tabe og flere måneder for at gøre det, vil processen sandsynligvis ikke være for svært. Men hvis du er 50 pounds overvægt og planlægger at have operation næste måned, må du muligvis arbejde meget hårdt for at miste så meget vægt som muligt før operationen.
Trin 2
Træn mindst fem dage om ugen i en time eller mere for at forbrænde kalorier og tabe hurtigt. Du kan skifte forskellige typer træningsprogrammer, såsom løb, svømning, cykling og brug af en elliptisk træner, så du ikke keder dig. Tilføjelse af styrketræning øvelser som bicep krøller og squats flere dage om ugen kan også øge dit stofskifte og hjælpe dig med at tabe sig hurtigere. Hvis du har kirurgi for en skade som en hamstring tåre eller et andet problem, der forhindrer din evne til motion, skal du snakke med en personlig træner om hvilke øvelser du kan gøre sikkert.
Trin 3
Brug Mayo Clinic's sunde vægtpyramideværktøj til at bestemme, hvor mange kalorier du skal spise hver dag for vægttab, og hvor mange portioner af hver fødevaregruppe anbefales. Mayo Clinic s sund vægt pyramide værktøj er tilgængelig online. Du indtaster simpelthen din højde, vægt, køn og alder, og det anbefaler, hvor mange kalorier og portioner af forskellige fødevarer du skal spise for optimal sundhed. Det lægger også vægt på fuldkorn som brun ris i stedet for raffinerede korn som hvid ris og læner kød i stedet for fede kød. Disse fødevarer vil hjælpe dig med at tabe i tide til din operation.
Trin 4
Hold en mad og motion journal hver dag indtil din operation - og husk, din motivation er dit helbred. I din mad- og aktivitetsjournale registrerer du hvad du spiser og hvor meget og hvor meget fysisk aktivitet du gør. Du kan bruge en kaloriehandelswebsted som CalorieKing.com til at spore dine daglige mål.
