Kalkuleret som en kostplan for dem, der ikke er overvægtige, stræber Body Opus Diet til at gøre normale mennesker ekstraordinære og giver dem de ernærings- og træningsplaner, der er nødvendige for at tage deres kroppe til næste niveau. Dan Duchaine, en tidligere amerikansk bodybuilder, forfatter og stolt proponent af steroider, præsenterede Body Opus Diet i sin 1996 bog, "Underground Body Opus: Militant Weight Loss & Recomposition."
Funktioner
Duchaine's Body Opus Diet har to forskellige segmenter. I løbet af ugen reducerer du dit normale kalorieindtag med 10 procent og forbruger slet ingen kulhydrater. I stedet vil din daglige kost fra mandag til fredag se, at du får 30 procent af dine kalorier fra protein og 70 procent af dine kalorier fra fedt, hvor fedtet stammer fra essentielle fedtsyrer, der findes i fisk, hørfrø, olivenolie og lignende kilder. Derefter vil du i weekenderne vende programmet helt og forbruge 10 procent flere kalorier end dit normale vedligeholdelsesniveau og spise en kulhydrat-tung kost, få 60 procent af dine kalorier fra carbs, 25 procent af dine kalorier fra protein og 15 procent af dine kalorier fra fedt.
Beskrivelse
Det tager 9 kalorier af fedt at svare til 1 g fedt, mens 4 kalorier af protein og 4 kalorier af kulhydrater svarer til 1 g af hver henholdsvis. Så når du følger Body Opus Diet, hvis du spiser 3.000 kalorier om dagen for at bevare din nuværende vægt, vil du spise 2.700 kalorier i løbet af ugen, hvor kalorierne kommer fra 208 g protein og 208 g fedt. I weekenden vil dit daglige kalorieindtag hoppe til 3.300 kalorier, og du vil forbruge 495 g kulhydrater, 206 g protein og 55 g fedt.
Fungere
Under Body Opus-diætets fem-dages cyklus med lavt kalorieindhold og lave kulhydrater vil manglen på carbs resultere i udtømte glycogenniveauer. Glycogen er simpelthen glucose opbevaret i muskler. Uden tilstrækkelig glukose til energi begynder kroppen at brænde fedt, hvilket resulterer i organiske forbindelser kaldet ketoner, der fungerer som brændstof. Ketoner kan ikke omdannes tilbage til fedt, så ubrugte mængder vil blive udvist fra kroppen. Når weekenden rammer, genopfylder den højt carbholdige diæt det manglende glycogen på en stor måde, der udløser en anabolsk reaktion og skaber dramatisk muskelcellevækst.
Fordele
Body Opus Diet's anabolske reaktion producerer en naturlig pumpe til bodybuilders og atleter, hævelse af muskler uden at stole på ulovlige steroider eller farlige kosttilskud. At fratage karbonhydrater i løbet af ugen udløser også fedtforbrænding, der bevarer muskelen, som ellers ville blive brudt ned, når man fulgte traditionelle kalorier med lavt kalorieindhold.
Overvejelser
Body Opus Diet er beregnet til kun de personer, der er interesseret i kropsbygning eller for dem der allerede har mindre end 15 procent kropsfedt. Normale dieters vil kæmpe med det regimenterede program og de strenge diætlinjer. Intentivt udløsende ketose kan også lægge uønsket stress på nyrerne, som skal udvise de overskydende ketoner. Start aldrig Body Opus Diet uden først at konsultere din læge, især hvis du har en historie med nyreproblemer.
