Graviditet indebærer et utal af ændringer i en kvindes krop, da den støtter og beskytter det voksende foster. Med disse ændringer kan der komme en smule irritation hos moderen. Irritabilitet kan forekomme af forskellige årsager, herunder både fysiske og følelsesmæssige udfordringer. Når irritation eller utålmodighed rammer, søg støtte fra dit netværk af kære for at hjælpe dig med at føle dig bedre.
Følelsesmæssige årsager
Følelsesmæssige årsager Foto Credit szefei / iStock / Getty Images En graviditet kan forårsage mange overvældende følelser, herunder stress om fremtiden, bekymre sig om økonomi, bekymring om forældrenes evner, tanker om at ændre familiedynamik og angst om logistik med at tilføje en ny person til din familie. Under graviditeten er det almindeligt for en kvinde at vende sig indad og fokusere på de betydelige ændringer, der opstår, og det bliver til virkelighed med fødslen af den nye baby. Følelser af angst og bekymring for graviditeten kan forårsage fornemmelse af moderen.
Fysiske årsager
Fysiske årsager Photo Credit moodboard / moodboard / Getty Images Graviditet indebærer mange fysiske ændringer i en kvindes krop, som også kan forårsage irritabilitet. Ubehag i første trimester involverer ofte kvalme og træthed. Efterhånden som graviditeten skrider frem, forårsager den ekspanderende livmoder ofte kropslig ubehag og træthed. Hormonniveauer ændres også under graviditeten, hvilket påvirker hjernekemikalier med ansvar for regulering af stemninger, ifølge den amerikanske graviditetsforening. Første og tredje trimester er de mest almindelige tider for irritabilitet og problemer med humørsvingninger.
Håndtering af irritabilitet
Håndtering af irritabilitet Photo Credit humørbræt / humørbræt / Getty Images Når crankiness sætter ind, kæmpe tilbage ved at tage vare på dig selv både fysisk og følelsesmæssigt. Hvile om dagen og få nok søvn hver nat. Træn hver dag med samtykke fra din læge. Spis en sund kost for at sikre, at du og din baby får tilstrækkelige næringsstoffer til at understøtte graviditeten. Tag tid ud af hver dag for at forfølge en aktivitet, der fornyer eller forynder dig, såsom en hobby eller en fornøjelig aktivitet. Svømning kan være meget afslappende. Tilbring jævnligt med din partner for at styrke dit forhold. Læn dig på familie og venner til følelsesmæssig støtte. At indse, at under graviditeten er følelsesmæssig sårbarhed både almindelig og forventet.
Hvornår skal du bekymre dig
Hvornår skal man bekymre sig om fotobetaling Purestock / Purestock / Getty Images Hvis din irritabilitet er kronisk eller er eskaleret til hyppige tilfælde af at føle sig vred eller deprimeret, skal du tale med din praktiserende læge eller en mental sundhedspersonel om muligheden for depression. At anerkende klinisk depression kan være udfordrende under graviditeten, fordi mange af symptomerne på depression er også almindelige symptomer på irritabilitet, ifølge American College of Obstetricians og Gynækologer. Hvis du har en historie med depression eller angst, kan graviditeten øge dine risici for fortsatte problemer, advarer March of Dimes. Symptomer på mere alvorlige problemer omfatter søvnforstyrrelser, energitab, manglende evne til at fokusere, nedsat interesse for aktiviteter, appetit eller spiseændringer, rastløshed og gentagne tanker om selvmord. Ubehandlet depression under graviditet kan udgøre risici for både mor og barn. Din læge vil vurdere dig eller henvise dig til en specialist for vurderings- og behandlingsanbefalinger.
