De store fyre i gymnastiksalen drikker dem, så hvorfor ikke du? Vægtøgende kosttilskud som Precision Engineered Muscle & Weight Gainer pakker masser af kalorier og protein i nogle få krybder af pulver. Men gainer kosttilskud kun hjælpe dine muskler vokse, hvis du sætter i tiden i gymnastiksalen, og i mange tilfælde kan du vinde uden dem. Hvis du forsøger at lægge pund og overvejer et vægtgevinsttilskud, skal du konsultere din læge først for at diskutere muligheder.
Om Precision Engineered Muscle & Weight Gainer
Precision Engineered indeholder en masse kalorier, proteiner, vitaminer og mineraler i sit Muscle & Weight Gainer supplement. En servering, der er fire scooper af pulver, har 550 kalorier, 74 gram carbs, 54 gram protein og 6 gram fedt. Valle, kasein og æggehvider udgør proteinet, mens maltodextrin og fructose giver carbs. To kunstige sødemidler, sucralose og acesulfam kalium er også ingredienser.
Tilskuddet er beriget med vitaminer og mineraler, og en servering opfylder 50 procent eller mere af den daglige værdi for vitaminerne A, C, D og E, niacin, thiamin, vitaminer B-6 og B-12, calcium, jern, zink og chrom. Produktet indeholder endda 4 gram fiber pr. Portion, fra tilsat soja og havrefibre.
Mixing Muscle & Weight Gainer
For at tilføje endnu flere kalorier og protein, foreslår producenterne af Muscle & Weight Gainer, at du blander de fire scoops af pulver med 2 kopper fuldmælk. Dette støtter de samlede kalorier i drikke til 850 kalorier og protein til 70 gram, men det øger også det samlede fedt til 22 gram. Hvis du er bekymret for for meget fedt i din drink, erstatter skummetmælk, som dråber fedtet tilbage til kun 6 gram pr. Portion. Retningslinjerne på etiketten foreslår at blande pulveret med bær, bananer, nødder, nødder, honning eller is til at tilføje flere kalorier til hurtigere vægtforøgelse.
En nærmere kig på vægtforøgere
Hvis man får de kalorier, du har brug for til vægtøgning, er det svært, kosttilskud som Muscle & Weight Gainer er en nem mix-and-go-måltidskrydder eller mellemmåltidsmad. De er også velegnede til et post-workout-måltid, fordi deres carb og proteinindhold passer til regningen. Spise en snack indeholdende carbs, protein og væsker inden for 30 minutter efter afslutningen af din træning hjælper med at opbygge muskler og genopbygge energibutikker.
Muscle & Weight Gainer kan give flere kalorier end de fleste mennesker har brug for. Vægtforøgelse kalorier behov varierer, men generelt tilføje 500 kalorier om dagen til dit sædvanlige indtag hjælper dig med at få 1 pund om ugen. Hvis du får flere kalorier end din kropsbrug, bliver de ekstra kalorier fedt, selvom du træner.
Proteinindholdet kan også være lidt meget for nogle mennesker. Proteinbehov spænder fra 0,35 gram pr. Pund kropsvægt til nonxercisers til 0,8 gram pr. Pund for dem, der løfter og træner regelmæssigt. Hvis du er en 180 pund person, der løfter vægte flere gange om ugen, har du brug for 144 gram protein om dagen, hvilket betyder, at en portion af vægtforstærkeren blandet med mælk opfylder næsten halvdelen af dine daglige proteinbehov.
Hvis du er nødt til at begrænse dit proteinindtag på grund af en medicinsk tilstand, som f.eks. Nyresygdom, spørg din læge, inden du prøver et ekstravægt, da det måske ikke er sikkert for dig.
Hjemmelavet Weight Gainer Shakes
Specialformler til vægtøgning, som den, der er fremstillet af Precision Engineered, er bekvemme, men sandsynligvis unødvendige for de fleste raske mennesker. At lave din egen vægtgevinstshake giver dig mere kontrol over kalorieindholdet og proteinindholdet, og alt du behøver er en blender og nogle fødevarer fra købmanden. Pisk sammen en 6-ounce beholder med fedtfri græsk yoghurt med 1 kop brombær og 2 spsk mandelsmør til en 360-kalorie, 25 gram proteindrik. Eller bland en kop jordbær, en medium banan, 1/2 kop blød tofu og 2 spsk jordnøddesmør til en hjemmelavet vægtforøgelse med 415 kalorier og 14 gram protein.
