Højt blodtryk, også kendt som hypertension, opstår, når blodet bevæger sig gennem beholdere ved et højere tryk end normalt. I graviditeten kaldes højt blodtryk ofte præeklampsi. Dit blodtryk kan gå tilbage til det normale, når din baby er født, men at holde dit blodtryk på et normalt niveau under graviditeten er vigtigt for at holde din baby sund.
Sund kost
En gravid kvinde vejer sig Foto Credit: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images Vedligeholdelse af en sund vægt under graviditeten kan hjælpe med at sænke dit blodtryk. Hvis du får mere vægt end nødvendigt, kan det lægge ekstra stress på din krop. Fokus på at få en sund vægt ved at spise normale portioner og fokusere på forbrug af magre proteiner, frugter, grøntsager, fuldkorn og fedtfattige mejeriprodukter. Den mængde vægt, der er sund at vinde under en graviditet, afhænger af din voksende barns behov og den vægt, du var før du blev gravid. Tal så med din læge om et sundt vægtområde for dig.
Kosttilskud
En gravid kvinde med prenatale vitaminer Foto Credit: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images Tag det prænatale vitamin anbefalet af din læge. Prænatal vitaminer er designet til at give dig og din baby de vitaminer og næringsstoffer, der er nødvendige for sund vækst og udvikling og er en vigtig del af din graviditets kost. Nogle af vitaminerne kan også hjælpe med at regulere dit blodtryk. Prænatale vitaminer er høje i folat, hvilket hjælper med at forhindre fødselsdefekter. Ifølge New York Presbyterian Hospital fører folat / folsyretilskud til lavere blodtryk.
Vand
En gravid kvinde drikker vand Foto Credit: Александр Ермолаев / iStock / Getty Images Drik rigeligt vand under graviditeten. Den amerikanske graviditetsforening anbefaler at du drikker mindst otte glas vand om dagen, hvis du har højt blodtryk og er gravid.
Ting at undgå
Kop varm kaffe Fotokredit: Andrea Carolina Sanchez Gonzalez / iStock / Getty Images Undgå alkohol og koffein, hvis du har højt blodtryk og er gravid. Begræns dit natriumindtag ved at vælge lavnatriumprodukter og tilsæt lidt eller intet salt til din mad. Du kan også hjælpe med at holde dit blodtryk lavt ved at holde sig væk fra stegte fødevarer.
anbefalinger
En læge tager en gravid kvindes blodtryk Fotokredit: Comstock / Stockbyte / Getty Images Tal med din læge om andre måder at hjælpe med at håndtere dit forhøjede blodtryk. Han kan ordinere medicin, anbefaler at du hæver dine fødder så ofte som du kan, og foreslår at du træner regelmæssigt. Under graviditeten kan du muligvis gøre moderat motion de fleste dage i ugen, såsom at gå.
