Angst er et normalt svar på frygt og stress; Men vedvarende følelser af angst og bekymring kan være et tegn på, at du har en angstlidelse. Mens forskere ikke helt forstår årsagerne, kan mangel på visse næringsstoffer, sådan jern, spille en vigtig rolle i udviklingen og forværringen af angstlidelser.
Ironens rolle
Jern er et væsentligt mineral, som spiller en vigtig rolle i en række biologiske funktioner. Ifølge University of Maryland Medical Center er jern påkrævet for cellevækst og differentiering og ilttransport og hjælper til at danne ATP, eller adenosintrifosfat, et molekyle, der lagrer energi. En jernmangel kan føre til anæmi, en tilstand forårsaget af reduceret oxygenudledning til dine celler, hvilket resulterer i træthed og svaghed. Jernmangel er en af de mest fremtrædende ernæringsmæssige mangler, der påvirker så meget som 80 procent af verdens befolkning, ifølge Verdenssundhedsorganisationen. Selv om jern er til stede i mange fødevarer, såsom kød, fisk, fjerkræ, bønner og tofu, opfylder mange stadig ikke det anbefalede daglige tillæg. Den gennemsnitlige voksne mand har brug for ca. 8 mg jern dagligt, mens den gennemsnitlige voksne kvinde har brug for 18 milligram. Nogle undersøgelser har vist, at en jernmangel kan føre til psykiske problemer som angst.
Om angst
Angstlidelser er et af de mest almindelige psykiske problemer i verden. Angstlidelser Association of America rapporterer, at omkring 40 millioner amerikanske voksne lider af angstlidelser. Angstlidelser behandles normalt med medicin eller psykoterapi, selvom nogle mennesker også bruger alternative helbredelsesmetoder, såsom biofeedback, meditation, yoga og kosttilskud, for at klare deres symptomer. Mens forskere ikke ved præcis hvad der forårsager angstlidelser, mener de, at en kombination af biologiske, psykologiske og sociale faktorer spiller en vigtig rolle. Fysiske lidelser forårsaget af næringsmæssige mangler, såsom jern, kan også manifestere sig i symptomer på angst.
Klinisk dokumentation
Flere kliniske undersøgelser har vist, hvilken rolle jernmangel kan spille i symptomer på angst. En undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet "Behavioral Brain Research" i august 2002, viste, at irriterende laboratorierotter viste mere angstlignende adfærd end normale rotter. En anden undersøgelse, der blev offentliggjort i februar 2005-udgaven af "Journal of Nutrition", viste en stærk sammenhæng mellem jernmangel og adfærdsmæssige variable som angst, stress og depression hos unge mødre. Desuden viste undersøgelsen, at jerntilskud resulterede i en 25 procent forbedring i stress og depression hos mødre, der tidligere var jernmangel. På trods af disse resultater er der behov for flere undersøgelser for at vise virkningerne af jernmangel og tilskud på angstsymptomer i befolkningen generelt.
Overvejelser
Hvis du tror, du lider af en angstlidelse eller kan have anæmi, skal du ikke forsøge at selvdiagnostisere din tilstand. Kontakt din læge for en professionel diagnose og for at få råd om behandling. Selvom jernmangel kan spille en vigtig rolle i symptomer på angst for visse mennesker, bør du ikke bruge jerntilskud, medmindre det sker under lægeens tilsyn. Ifølge University of Maryland Medical Center kan jerntilskud forårsage ubehagelige bivirkninger såsom halsbrand, maveforstyrrelser eller fordøjelsesproblemer. Jern kan interagere med visse lægemidler. Informer din læge, hvis du planlægger at bruge et jerntilskud, især hvis du tager receptpligtige eller over-the-counter medicin eller har en medicinsk tilstand.
