Visse fødevarer er ofte skyld i acne. Imidlertid er der ifølge Acne-webstedet ikke noget videnskabeligt bevis på, at usund mad kan gøre din hud ødelagt. Alligevel er der specifikke sunde fødevarer, herunder mandler, som gavner din hud sundhed og kan hjælpe med at forhindre eller endda reducere din acne. Sørg for, at du forbliver inden for grænsen for betjening for at undgå skadelige virkninger.
Ernæring
Ifølge WH Foods-webstedet indeholder en kvartmandel mandler næsten halvdelen af din daglige værdi af E-vitamin og mangan. Mandler giver også højt indhold af magnesium, riboflavin, tryptofan, kobber og fosfor. Mandler, som andre nødder, betragtes som et sundt snack i moderation.
Fordele
Mandler kan hjælpe din acne ved at forbedre tilstanden af din hud. Ifølge Acne-webstedet hjælper vitamin E indeholdt i mandler med at beskytte dine celler mod frie radikaler. Forurening og skadelige bakterier er eksempler på frie radikaler. Kombineret med de naturlige sebaceous olier fremstillet af dine porer kan kombinationen resultere i bumser, hudorme og endda hvide hoveder. Antioxidant-rige fødevarer som mandler hjælper med at holde frie radikaler i stykker.
Teorier / Spekulation
Nogle mennesker frygter at spise nødder som mandler, da de indeholder høje fedtindhold. WH Foods hjemmeside fortæller dog, at mandler indeholder sunde enumættede fedtstoffer, der hjælper med at fremme vægttab, forhindre vægtforøgelse og hjælpe med at sænke LDL-kolesterolniveauerne. Der er også en misforståelse om, at fede fødevarer forværrer din acne. Selvom mandler indeholder sunde fedtstoffer, forringer ingen fedtholdigt mad i virkeligheden din acne. Den eneste undtagelse er, hvis fedtet ved et uheld kommer i kontakt med din hud eksternt. Dette kan forekomme af fedtspatter, mens du steger mad.
portioner
Selv om mandler er en sund mad, vil du holde dine daglige portioner små, da de er højt kalorier. Ifølge WH Foods indeholder en kvart-kops servering ca. 205 kalorier. Med dette er tilfældet, ønsker du ikke at forbruge mere end dette pr. Dag. Selv sunde fødevarer kan have store mængder kalorier, som i sidste ende kan medføre vægtforøgelse. Sørg for, at du nyder mandler i moderation.
Overvejelser
Selv om mandler kan hjælpe din hud forblive klar, er det vigtigt, at du spiser andre fødevarer, der fremmer sund hud. Eksperter på Acne hjemmeside anbefaler, at du spiser mad, som grønne grøntsager, æg, fuldkorn, mælk, fisk, gulerødder og cantaloupe sammen med nødder som mandler. Spise mandler alene vil ikke forhindre acne, især hvis resten af din kost er dårlig. Sørg også for, at du drikker vand hele dagen for at holde din hud hydreret.
