Mens relativt lave kalorier indeholder deli skinke ofte store mængder af mættet fedt og natrium. To ounce deli skinke er ca. 56 gram eller to skiver afhængigt af fedtindholdet.
Næringsfakta
To ounce 97 procent fedtfri deli skinke indeholder 60 kalorier, 9 gram protein, 1 gram kulhydrater og 2 gram fedt. For at minimere kalorierne, spis skinke med fedtfattig ost, grøntsager og to små skiver fuldhvede brød.
Fedt og natrium
Fokus på fedt og natriumindhold, når du læser ernæringsetiketten. Prøv at købe deli skinke, der er større end 95 procent fedtfri og lavt natriumindhold. Det mættede fedt, der findes i delikød, kan bidrage til højt kolesterol og hjertesygdom, hvis du spiser for meget af det. Den gennemsnitlige voksen bør forbruge mindre end 16 gram mættet fedt pr. Dag. Hvad angår natrium, bør du sigte på mindre end 140 milligram pr. Portion. For at fremme hjertesundhed, anbefaler American Heart Association at du forbruger mindre end 1.500 milligram natrium per dag.
