Mens mange enkeltpersoner kæmper med overskydende mængder af kropsfedt, har nogle mennesker svært ved at gå på vej. Depo-Provera, ofte kaldet Depo, er et receptpligtigt præventionsmiddel, der indeholder progestin. Din læge skal ordinere og administrere dette injicerbare præventionsmiddel en gang hver tredje måned. Selvom vægtforøgelse er en mulig bivirkning ved Depo, kan du spise en kalorie-tæt, næringsrig diæt, også forbedre dine chancer for at gå i vægt.
Trin 1
Væg dig selv, før du begynder at bruge Depo og inden du starter din nye diæt. Skriv ned din nuværende vægt på en kalender for at hjælpe dig med at holde styr på dine gevinster. Mål for en sund vægtforøgelse mål på omkring 1 lb hver uge ved at tilføje omkring 500 til 1.000 kalorier om dagen til din normale kost.
Trin 2
Spis regelmæssige måltider. Forbruge omkring 20 til 35 procent af dine kalorier i form af sunde fedtstoffer, såsom nødder og plantolier. Forbruge tunge, fuldkornsbrød, snarere end almindeligt hvidt brød. Kalorie-tætte brød omfatter pumpernickel, honningklid og rug. Forøg brændstofets kalorieindhold ved at sprede på smør, honning eller jordnøddesmør. Inkluder stivelsesholdige grøntsager, såsom gulerødder, majs og ærter, med dine måltider. Forbruge højt kalorieindhold bønner, herunder refried bønner, lima bønner og chili bønner.
Trin 3
Spis to til tre snacks hver dag. Vælg klidmuffins, avocado, kiks med ost, korn med mælk, skål med jordnøddesmør og tørrede frugter, der indeholder masser af kalorier. Snack på kødfulde frugter, snarere end vandige. Vælg for eksempel bananer, mango og ananas over æbler, vandmeloner og ferskner. Vælg slik, der indeholder næringsstoffer, såsom yoghurt, granola barer og frugt tærter.
Trin 4
Drikk drikkevarer, der indeholder kalorier, snarere end at klæbe med almindeligt vand eller drikkevarer, der indeholder kalorier med lavt kalorieindhold. Medtag mælk, smoothies og juice i dit daglige indtag af væsker. Forbruge dine kalorieholdige drikkevarer mindst en halv time før dine måltider for at undgå at ødelægge din appetit. Hvis du drikker disse mid-afternoon eller før du går i seng, kan du øge din vægt uden at påvirke dine regelmæssige måltider.
Trin 5
Start et styrketræningsprogram, der hjælper dig med at øge din vægt ved at opbygge muskelmasse. En regelmæssig øvelsesrutine kan også hjælpe med at stimulere din appetit og få dig til at spise flere kalorier hele dagen.
Advarsler
- Tal med din læge om eventuelle usædvanlige bivirkninger, du oplever, mens du er på Depo. Disse kan omfatte hovedpine, svaghed, ubehag i maven, unormal vaginal blødning og svimmelhed.
