Den generelle årsag til fodkramper, mens du sover, er nedsat cirkulation i foden. Dråben i ilt til fodmusklerne får dem til at presse eller spasme, nogle gange smertefuldt. Fodkramper kan ske i enhver alder. Moderne livsstil med mangel på ordentlig motion er undertiden skylden til kramper i munden, men selv idrætsudøvere lider af fodkramper.
Elektrolytisk ubalance er en vigtig faktor i fodkramper. Der skal være en passende balance i salte af natrium, kalium, calcium og magnesium. En dip i kalium er den øverste synder for at stoppe de rigtige elektriske signaler fra at blive overført til dine muskler. (Løbere vil ofte have en banan før et løb på grund af det høje kaliumniveau.)
Manglende hydrering er en anden grund til fodkramper. Med atleter kommer tabet af kalium dels gennem dehydrering og sved. Sportsdrikke er designet til at holde op med hydrering og elektrolytter hos sportsfolk. For den person, der ønsker en søvn uafbrudt af fodkramper, bør korrekt hydrering gøre jobbet, fordi tab af salte gennem sved ikke bør være et problem.
Overekspression af fodmuskler, der resulterer i utilstrækkelig cirkulation og kaliumniveauer, kan også være synderen. Hvis du har gået et usædvanligt beløb før søvn, kan fodkramper resultere. Cirkulations- og kramperproblemet kan også peste dem med specifikke sundhedsmæssige problemer, såsom diabetikere.
