Dagens verden kræver, at du opretholder et konstant energiniveau. Mellem jonglering, familie, fitness og sundhed har du ikke råd til at føle dig træt. Mange fødevarer og drikkevarer annoncere de hjælper dig med at holde dig vågen, men de fylder dig med sukker og koffein. Hvis du er på udkig efter en mere naturlig måde at holde øjnene åbne og din kropsvarsel, så spørg din læge om at tage vigtige vitaminer som vitamin C. C-vitamin understøtter vitale funktioner i din krop, og selvom det ikke virker at holde dig vågen , tager C-vitamin hjælper med at forhindre træthed.
Anæmi
Anæmi er en tilstand kendetegnet ved et lavt antal fungerende røde blodlegemer. Dine røde blodlegemer bærer ilt til cellerne i hele kroppen for at bruge til energi, så et fald i cirkulerende ilt forårsager træthed - det vigtigste symptom på anæmi. Den mest almindelige årsag til anæmi er en jernmangel, fordi du har brug for jern til at producere det iltbærende protein i røde blodlegemer kendt som hæmoglobin. C-vitamin hjælper din krop effektivt med at absorbere jern. En mangel på C-vitamin kan føre til en jernmangel, forårsage træthed og gøre det svært for dig at holde dig vågen.
Fedtstofskifte
C-vitamin hjælper med omdannelsen af fedt til energi, og hjælper med at bekæmpe træthed og holde dig vågen og opmærksom. Din krop bruger C-vitamin til at producere carnitin, et lille molekyle, som transporterer fedt ind i det indre organ i cellen, der er kendt som mitokondrier. En gang inden i mitokondrier bliver fedtet omdannet til energi. En vitamin C-mangel sænker niveauet af carnitin, nedsætter mængden af fedt, der kan komme ind i mitokondrierne og forårsager en energitab.
Immune Booster
Hvis du har brug for et produkt for at holde dig vågen hele natten, giver C-vitamin ikke den øjeblikkelige energi. Men at tage C-vitamin, når du er søvnberøvet, kan hjælpe med at forhindre sygdomsbegyndelsen. C-vitamin øger din immunitet ved at stimulere produktionen af hvide blodlegemer. Hvis du tager vitamin C under lægens vejledning, kan du øge antallet af neutrofiler, lymfocytter og fagocytter, der hjælper med at bekæmpe udenlandske bakterier og vira.
Kilder
Et kosttilskud, der markedsføres under navnet Emergen-C, siger, at det øger din energi og hjælper med at holde dig vågen. Selv om den indeholder 1.000 mg vitamin C, indeholder den også andre næringsstoffer, herunder flere af B-vitaminerne. Da B-vitaminerne hjælper din krop til at konvertere mad til energi, er det sandsynligvis de B-vitaminer, der fremmer energiforøgelsen over vitamin C. Naturlige kilder til C-vitamin omfatter citrusfrugter, jordbær, tomater, paprika og kartofler. Forbruger naturlige kilder til C-vitamin kan hjælpe dig med at møde Institut for Medicinens daglige anbefalede indtag på 90 mg dagligt til mænd og 75 mg C-vitamin pr. Dag til kvinder.
