Da cellerne ikke kan lagre tilstrækkelige iltniveauer i mere end et par minutter ad gangen, behøver kroppen en jævn forsyning af ilt fra miljøet. Flere naturlige metoder til at øge iltniveauet i blodet hjælper dig med at undgå virkningerne af lave iltniveauer og forbedre dit helbred.
Dyrke motion
Oxygen niveauer øges under træning på grund af en fysiologisk respons kontrolleret af hjernen. Medulla styrer respirationshastigheden under mange aktiviteter, herunder at sove, motionere og spise. Under træning brænder cellerne ilt hurtigere, end de gør mens de er i ro. Når kuldioxidniveauet stiger, øger hjernen respirationshastigheden af kroppen for at give mere ilt til cellerne.
Forbruge antioxidanter
Spise antioxidanter gør det muligt for kroppen at bruge ilt mere effektivt, så det kommer ind i blodbanen i de rigtige mængder. Antioxidanter omfatter vitamin A, vitamin C, vitamin E og coenzym Q10. Eksempler på antioxidantrige fødevarer omfatter blåbær, tranebær, røde nyrebønner, artiskokhjerter, jordbær, blommer og brombær, ifølge Dr. Ben Kim, en kiropraktor i Ontario, Canada.
Få frisk luft
Kulmonoxid og fluor blander mængden af ilt, kroppen tager i og sender til blodbanen. Få frisk luft, når det er muligt, især i områder uden gasdamp, køretøjsemissioner og andre kemikalier.
Forbruge essentielle fedtsyrer
Essentielle fedtsyrer som vitamin F øger mængden af ilt, som hæmoglobinet i blodbanen kan bære. Kroppen kan ikke producere de essentielle fedtsyrer linolsyre og alfa-linolensyre, så du skal spise mad, der indeholder disse stoffer. George Mateljan Foundation rapporterer, at solsikkeolie, rapsolie, solsikkeolie og saflorolie indeholder linolsyre. Gode kilder til alfa-linolsyre omfatter sojabønner, valnødder og hørfrø.
Pust korrekt
University of Missouri-Kansas City rapporterer, at uhensigtsmæssig vejrtrækning kan reducere iltniveauet i blodet med 20 procent. Lav vejrtrækning reducerer også mængden af ilt, der bæres i blodbanen. Forbedre dit iltniveau i blodet ved at udføre åndedrætsøvelser. Disse øvelser øger energi, renser lungerne og øger mængden af ilt i blodet.
Undgå stoffer og alkohol
Alkohol og narkotika påvirker iltniveauet i blodet på grund af den oxidative proces, der anvendes til at metabolisere og fjerne disse stoffer fra kroppen. Undgå at drikke alkohol eller bruge stoffer for at undgå skadelige virkninger på dit væv og organer.
