Mange mennesker forbinder kost og motion med vægttab. Mens kost og motion er vigtige komponenter for at tabe sig, tilbyder de også andre sundhedsmæssige fordele. En sund kost og regelmæssig motion bør være en del af alles livsstil uanset vægtproblemer. Kost og motion opretholder vigtige legemsfunktioner, reducerer risikoen for mange lidelser og øger energi og selvværd.
Vægtkontrol
I sidste ende bestemmer antallet af kalorier i forhold til antallet af kalorier du bruger, bestemme din vægt. Hvis de to er ens, forbliver din vægt stabil. Spise flere kalorier end du brænder, resulterer i vægtforøgelse, mens der skabes et kalorieunderskud ved at spise mindre eller brænde flere resultater i vægttab. Kost alene kan påvirke vægten, men at tilføje motion kan kompensere for ekstra kalorier, der forbruges, eller hvis man spiser færre kalorier, kan motion øge ekstra kalorier for at påvirke vægttab.
Forebygge sygdom
At føre overskydende vægt kan føre til helbredsproblemer som hjertesygdomme. Men du behøver ikke at være overvægtig for at få sundhedsproblemer. Fødevarer leverer kroppen med næringsstoffer, der er nødvendige for, at den fungerer korrekt. Korrekt kost, der indeholder magert proteiner, frugt og grøntsager og fuldkorn hjælper med at holde din immun-, fordøjelses- og andre systemer kørende. Øvelse forbrænder kalorier for at reducere fedt i forbindelse med hjertesygdomme og diabetes, men det styrker også hjertet og lungerne, der gør dem mere effektive. Som en god ernæring hjælper motion med at holde dine kropssystemer fungerer korrekt.
Øge energi
Fødevarer giver brændstof til kroppen. At spise en afbalanceret kost giver nødvendig ernæring for at hjælpe kroppens funktion på optimale niveauer. Junkfood giver ikke alene nogen næringsværdi, men er ofte fedtfattige, sukker og raffinerede kulhydrater, der kan føre til følelser af træthed og træghed. Øvelse øger effektiviteten af dit hjerte og lungerne, hvilket fører til mere energi.
Forbedret selvværd
Kost og motion hjælper med at opbygge en krop, der ser godt ud og fungerer effektivt, hvilket fører til bedre krop og selvbillede. Øvelse frigiver flere kemikalier i hjernen, der hjælper med at reducere stress, angst og depression. Yderligere motion øger dine følelser af selvtillid og forbedrer humør og tankeprocesser.
