Både højde og individuelle proportioner påvirker, hvor meget du kan løfte. En højere løfter kan være bedre på visse elevatorer, mens en kortere løfter kan være bedre ved andre elevatorer. Bredden af din ramme vil også have indflydelse på din evne til at udføre visse elevatorer. Rådfør dig med din læge, før du begynder et diæt eller træningsprogram.
The Squat
Squat er en grundlæggende benstyrkende øvelse, der indebærer at bøje sig ned med en vægtstang fastgjort sikkert på din øvre ryg. Kortere løftere har generelt en fordel, når de udfører squat som de ikke har så langt at gå for at bryde parallelt og stå op igen. En person med meget korte ben og en lang torso har en klar fordel i denne løft, da han ikke kun har mindre spænder at kneppe igennem, men er i stand til at opretholde en mere opretstående stilling, når han hugger sig. Dette gør det muligt for ham at udnytte kraften i benene samtidig med at baren holder sig godt i tråd med hæle og reducerer rotationen ved knæleddet.
Bench Press
Højde har ikke så meget at gøre med denne elevator som længden af dine arme gør. En løfter, der er proportional med omtrent samme ærmerelængde som hendes inseamlængde, har ingen fordel eller ulempe. Hvis dine arme er så lange, skraber du dine knogler på trappen, mens du klatrer dem, du har problemer med at bænke, fordi du skal skubbe baren meget langt, gøre mere arbejde end nogen med meget korte arme. En af de bedste powerlifters af all-time i de 114 pund. Klassen er Andrzej Stanaszek, der holder verdensrekord i sin klasse i squat og bænkpressen. Stanaszek er blevet diagnosticeret med dværg.
Deadlift
Dette er en elevator, hvor den højere lifter har tendens til at gøre det bedre, da større atleter normalt har længere arme. At trække baren ud af jorden er lettere, når du ikke behøver at trække den så langt. Proportionalt vil en løfter med kortere torso og længere arme gøre det endnu bedre, da han ikke behøver at bøje sig så langt og holder stangen tættere på kroppen og reducerer skærekraften på underkroppen. Hvis du har en lang torso og korte arme, skal du kæmpe med dødløften.
Bredde
Bredden af din krop har også effekt på, hvor meget du kan løfte, men ikke så meget. En bredere hoftestruktur gør dig mere stabil i knebøjet og musklerne i ryggen og kernen behøver ikke at fungere så hårdt for at stabilisere vægten som om du var mager. Omvendt, hvis du har smalle hofter, kan du holde hænderne tættere sammen, når du løfter døden, hvilket reducerer den vinkel, din torso skal begynde med i forhold til gulvet, hvilket gør den første træk lettere.
