Antallet af kalorier du vil brænde hastighed gang afhænger af din nuværende kropsvægt og din hastighed. Hvis du går i gang i to timer, vil du sandsynligvis bruge et betydeligt antal kalorier, og hvis du gør det regelmæssigt, kan du begynde at tabe sig. En 2009-anmeldelse i "The Ochsner Journal" rapporterede anbefalingen om 250 til 300 minutters aerob træning - som at gå - ugentligt for at forbedre vægttab og forhindre vægt genvinde.
185 pund
Jo mere du vejer, jo flere kalorier vil du brænde hastighed gå i to timer i samme tempo som en mindre person. Harvard Health Publications rapporterer, at 185 pund enkeltpersoner bruger 712 kalorier, der går i to timer i et tempo på 3,5 mph, 800 kalorier går i et tempo på 4 mph og 888 kalorier i et tempo på 4,5 mph.
155 pund
Voksne, der vejer 155 pounds, bruger mindre kalorier, der går hurtigere end en 185 pund person. En 155 pund voksne forbrændinger 596 kalorier går i et tempo på 3,5 mph i to timer, 668 kalorier går 4 mph og 744 kalorier går 4,5 mph.
125 pund
Selvom 125 pund voksne bruger mindre kalorier end tungere vægte, brænder de stadig et betydeligt antal kalorier, der går hurtigt i en to-timers periode. Hvis du vejer 125 pounds, vil du brænde 480 kalorier, der går i et tempo på 3,5 mph, 540 kalorier, der går 4,0 mph og 600 kalorier går 4,5 mph.
Vægttab overvejelser
At brænde 500-1000 flere kalorier end du spiser daglig vil hjælpe dig med at tabe omkring 1 til 2 pund om ugen - hvilket er en sikker vægttab, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Hvis du ikke har to timer hver dag til at bruge til at gå i gang, så prøv at deltage i 45 til 60 minutters aerobic motion hver dag og forbruge 500 færre kalorier om dagen.
