Spise sundhedsmæssigt, hvis du er på en begrænset kost kan virke skræmmende, men planlægning i forvejen kan hjælpe. En ting, du ikke vil have, er at føle sig sulten og ikke ved hvad du skal spise. At have en række forskellige snack muligheder på hånden kan hjælpe dig med at holde fast i din kost og undgå fristelsen til at gribe noget, som du ikke bør spise.
Veggies og Dips
Cut-up rå grøntsager er en simpel og sund snack. De er fyldt med vitaminer, mineraler og fibre. Hvis du finder veggies kedeligt, eller vil have lidt mere, prøv at dyppe grøntsagerne i hummus, der er lavet af jordkikærter og olivenolie, eller i en dukkert lavet med en anden type bønne. Du kan lave din egen dukkert eller købe en købt en. Bare vær sikker på at læse ingrediensetiketter for at sikre, at dukkert, du køber, ikke indeholder noget andet, du skal begrænse eller begrænse din kost.
Nødder og frø
En håndfuld nødder eller frø - som mandler, pistacienødder og solsikkefrø - er en god snack mulighed og bærbar, fordi de ikke kræver køling. Husk dog, at nødder er højt i kalorier, hvis det er en bekymring. Møtrikere er en anden sund mulighed. Du kan bruge dem til at dyppe grøntsager som selleri og agurker. Hvis din kost tillader frugt, kan du prøve at dyppe æble- eller pæreskiver i nødbolte.
Sushi
Mens folk ofte tænker på sushi som en middagsmulighed med rå fisk, skal du huske på, at du kan spise det helst på dagen - og gøre det fra næsten alt inklusive kogte skaldyr og grøntsager som avocado og skivede gulerødder. Du kan også købe sushi, der allerede er lavet. Server det med lavnatrium sojasovs på siden.
Andre muligheder
Luftpoppet popcorn gør et godt, lavt kalorieindhold. Sæt den med saltfri krydderier eller et lille chili-pulver, hvis du vil. Frisk frugt kan være en anden snack mulighed, hvis du kun undgår forarbejdede sukkerarter. Til et protein med højt proteinindhold ruller lækker deli kød omkring dildipler og fastgør dem med et tandstikker. Kogt æg og kogt edamam er også højt proteinholdige snacks.
