Du udfører en brystprøve i brusebadet hver måned.
Du skyder ud til lægen hver gang du får øje på en ny muldvarp.
Men chancerne er du stadig ikke mærke det meste af, hvad din krop forsøger at fortælle dig.
Se, selv de mindste forandringer - fra en ny linje på din negle til en bump på dit øjenlåg - kan være røde flag for en lang række sundhedsmæssige forhold, hvoraf nogle er livstruende, siger Michael Smith, M.D.
Og da din læge ser dig en gang om året (i 10 minutter, ikke?) Er det endnu mere kritisk at være i overensstemmelse med din krop, ifølge Smith. "Du kender din krop bedre end nogen anden - selv din læge," siger han. "Du ved, om noget ikke er rigtigt eller anderledes."
Her er fem af de mest overraskende selvkontroller, hver kvinde skal gøre ...
1. Kontrollér dit flow
Kend dit flow! Det er vigtigt at være opmærksom på, hvad der går ned i dine trusser hele måneden lang. Fotokredit: Sam Edwards / OJO Images / Getty Images Det kan lyde underligt, men det er vigtigt at være opmærksom på, hvad der går ned i dine trusser.
HVIS DU SE: "Spotting" hele måneden lang.
Det kunne betyde: de fleste kvinder kridt uregelmæssig vaginal blødning op til stress, og det meget godt kunne være årsagen. Men det kan også endometriose, livmoderfibre eller endog livmoderhalskræft, siger Smith.
Når livmoderhalskræft bliver invasiv og begynder at angribe nærliggende væv, kan kvinden opleve vaginal blødning, som forekommer mellem perioder, efter køn eller efter overgangsalderen.
HVORDAN FØLGES: Se din gyno. Livmoderhalskræft er den vigtigste årsag til kræftdød hos kvinder, men årlige pap-smitte kan reducere din risiko. Under din eksamen vil en Pap screenes for livmoderhalskræft eller precancerøse celler, mens en bækkenundersøgelse kan hjælpe med at identificere tilstande som endometriose og livmoderfibre, der også kan bidrage til uregelmæssig vaginal blødning.
Hvis det hele kontrolleres klart, kan du måske spørge, om orale præventionsmidler er rigtige for dig at hjælpe med at regulere din menstruationscyklus.
2. Kontrollér dine negle
Når du tager polishen af, skal du kontrollere dine negle for at se, om du har mørke linjer på dine negle senge. Billedkredit: Billedkilde / Billedkilde / Getty Images Kontroller ikke bare for at se, om din ombre mani er afskåret. Næste gang du tager polishen ud, skal du sørge for et godt kig på disse negle.
HVIS DU SE: Mørke linjer på dine negle senge.
Det kunne betyde: muterende mol er ikke det eneste tegn på hudkræft-sygdommen kan også udvikle sig under dine negle.
Gullige, brune eller sorte striber kan alle være tegn på celleskader, muligvis fra melanom, den dødbringende form for hudkræft, siger Smith.
En person dør af sygdommen hver time, ifølge American Cancer Society, og i de senere år er melanomraterne vokset mest drastisk hos unge kvinder.
Sådan opfølges: Se din læge eller hudlæge, stat. Den gode nyhed? Med tidlig lokaliseret påvisning og behandling er omkring 98 procent af sagerne helbrede, ifølge American Cancer Society.
Mens du er der, skal du tale med din læge om din samlede risiko for melanom. Retfærdig hud, udvidet sol eksponering, og at have en eller flere blærende solbrændinger i barndommen kan alle øge dine chancer.
Husk, hudkræft kan tage årtier at udvikle sig, så selvom du bruger solbeskyttelse nu, bringer dine brænde stranddage som barn stadig dig i fare.
3. Tjek din kompleksion
Vi synes du er smuk, ligesom du er. Men check ind med din doc, hvis du ser pimples og tykt ansigtshår dukker op. Fotokredit: Zero Creatives / Cultura / Getty Images Når du vasker dit ansigt, så tag et godt kig på din hud.
HVIS DU SE: Spirende bumser eller tykt hår.
Det kunne betyde: Blame hormoner og polycystisk ovarie syndrom. Tilstanden, der er markeret af insulinresistens, uregelmæssige perioder og en overproduktion af mandlige kønshormoner, kan føre til olieagtig, zitty hud og vækst af tykke hår på dit ansigt, bryst, mave, ryg, tommelfinger og tæer. "Symptomerne er næsten i overensstemmelse med pubertet hos mænd," siger Smith.
Vær ikke flov over. Så mange som en ud af 10 kvinder i den fødedygtige alder har PcOS, ifølge Office for Women's Health i U.S. Department of Health and Human Services. Det kan være en risikofaktor for alvorlige problemer som infertilitet, metabolisk syndrom og diabetes.
Sådan opfølges: Se din læge for en evaluering. Hun kan udføre en bækkeneksamen, blodprøve eller vaginal ultralyd for at diagnosticere tilstanden.
Mens der for tiden ikke er nogen kur mod PcOS, kan livsstilsændringer hjælpe med at håndtere symptomer, mens kombinationen af p-piller kan reducere din krops niveauer af androgener fra get-go, ifølge den amerikanske kongres af obstetrikere og gynækologer.
4. Kontroller dine armhuler
Tag et kig på armhulerne og kig efter en plaster af mørk, hård hud. Fotokredit: Juanmonino / E + / Getty Images Tag et kig på disse armhuler.
HVIS DU SE: En plaster af uslebne, mørke hud.
Det kunne betyde: Medmindre du har haft en selvopløser, kan du få diabetes.
Overskydende insulin i blodbanen kan forårsage, at hudcellerne formodes at forme abnormt hurtigt, hvilket fører til opbygning af væv og melanin (f.eks. Hudpigment). Dette kan gøre huden under dine arme føles tykkere og se mørkere ud.
HVORDAN FØLGES: En simpel blodprøve kan bestemme, om du har diabetes, som påvirker mere end 12,6 millioner eller 10,8 procent af amerikanske kvinder 20 og ældre, ifølge American Diabetes Association.
Enhver 45 år eller ældre bør overveje at blive testet for diabetes, især hvis du er overvægtig.Hvis du er under 45 år, men er overvægtig og har en eller flere yderligere risikofaktorer, bør du overveje at blive testet, ifølge National Institutes of Health.
Risikofaktorer omfatter at have en familiehistorie af diabetes, højt blodtryk, polycystisk ovariesyndrom og fødsel af mindst en baby, der vejer mere end ni pund.
5. Kontrollér dine øjenlåg
HVIS DU SE: Små, bløde klumper, der ser hvid eller voksagtig ud, og ingen øjenmagasiner fjerner dem.
Det kunne betyde: Disse er små forekomster af kolesterol under din hud, siger Smith. Desværre "Deres kolesteroltal er sandsynligvis 300 eller mere," siger han. (Kolesteroltal på under 200 er optimale.)
Og ved at tilstoppe dine arterier sætter højt kolesterolniveauer dig i alvorlig risiko for hjertesygdom, som dræber en ud af fire kvinder i USA ifølge National Institutes of Health.
HVORDAN FØLGES: Se din læge og bede om en blodprøve for at kontrollere dine kolesterolniveauer. Spørg også om, hvordan du kan reducere dit kolesterolniveau. At reducere dem med kun 10 procent skærer din hjertesygdomsrisiko med så meget som en tredjedel, siger Smith.
At tabe sig, udøve regelmæssigt og spise kost med fokus på frugt og grøntsager, fuldkorn og sunde fedtstoffer kan alle medvirke til at reducere din kolesterol- og hjertesygdomsrisiko.
Hvis dit højt kolesteroltal er arveligt og ikke forvaltes af livsstilsadfærd, kan din læge ordinere lægemidler til at bringe dine tal ned.
