Generelle retningslinjer findes for at hjælpe med at bestemme det ideelle kropsvægtområde for voksne mænd og kvinder i alle rammestørrelser, herunder storebenede eller store indrammede personer. Hvis du har en stor ramme, er din ideelle kropsvægt højere end for personer med små eller mellemstore rammer. Udover din rammestørrelse bruges din højde og køn også til at bestemme din ideelle kropsvægt.
Large-Framed Men
MedlinePlus giver retningslinjer for at afgøre, om mænd er store udbenede eller har store billedstørrelser. Baseret på disse anbefalinger er mænd klassificeret som store indrammede hvis de er over 5 fod 5 tommer høje med en håndledsomkreds på mere end 7,5 tommer. Mænd med samme højde er små indrammet, hvis deres håndledsstørrelse er 5,5 til 6,5 inches rundt, og de har mellemrammer, hvis deres håndled er 6,5 til 7,5 inches rundt, ifølge MedlinePlus. Brug et målebånd til at måle omkredsen af dit håndled for at afgøre, om du har en lille, mellem eller stor rammestørrelse.
Store indrammede kvinder
En kvindes rammestørrelse er baseret på hendes højde og armlængde. Kvinder har store rammer, hvis de er under 5 fod 2 tommer høje, og deres håndledsomkreds er over 5,75 tommer, hvis de er 5 fod 2 tommer til 5 fod 5 tommer med armlængde over 6,25 tommer, eller hvis de er over 5 fod 5 tommer høj med en håndledsstørrelse på over 6,5 tommer rundt, ifølge MedlinePlus. Kvinder inden for hver højde kategori - med mindre håndled størrelse - er klassificeret som enten små eller mellemstore.
Ideal Weight Men
University of Washington antyder, at mænd skal veje 106 pund for de første 5 meter højde plus 6 pund for hver tomme højde over 5 fod - plus 10 procent for mænd med store rammestørrelser. Denne metode til bestemmelse af ideel legemsvægt er også kendt som Hamwi-formlen. For eksempel har en storrammet mand, der er 5 meter 10 tommer høj, en ideel kropsvægt på 183 pund. En storrammet mand, der er 6 meter høj, har en ideel vægt på 209 pund.
Ideal Vægt Kvinder
Ifølge University of Washington skal kvinder veje 100 pund for de første fem meter højde plus 5 pund for hver ekstra tomme over fem fod - plus 10 procent for at tage højde for store rammestørrelser. For eksempel har en storrammet kvinde, der er 5 fod 3 tommer høj, en ideel kropsvægt på 127 pund. Kvinder med store rammer, der er 5 fod 8 tommer høje, har en ideel kropsvægt på 154 pund, ved hjælp af samme Hamwi-formel.
Undtagelser
Hvis du er en bodybuilder eller en atlet, der har en stor mængde muskelmasse, kan du være tungere end University of Washingtons ideelle kropsvægt anbefalinger, men stadig har en lav kropsfedtprocent; i så fald er du ikke nødvendigvis usund eller overvægtig. Spørg din læge eller en personlig træner til at estimere din kropsfedtprocent for at sikre, at du er inden for et acceptabelt interval. Ifølge American Council on Exercise, som giver en online kropsfedtregnemaskine, har kvindelige atleter normalt omkring 14 til 20 procent kropsfedt, mens mandlige atleter generelt har kropsfedtprocenter på 6 til 13 procent.
