Mørke under øjencirkler er et almindeligt hudproblem, der får dig til at se udmattet og ældre end din aktuelle alder. Vitaminer er afgørende for din hud, og forøgelse af dit indtag af visse vitaminer kan hjælpe med at returnere din hud til sin naturlige glødende tilstand. Faktorer uden for næringsstoffer påvirker dog din huds tilstand, såsom sol eksponering, rygning, genetik og naturlig aldring, så du bør ikke regne med vitaminer som en mirakelhærdning.
Kæmp mørke cirkler
Niacin eller vitamin B-3 tilhører en gruppe på otte B-vitaminer, der hjælper dig med at holde dig sund. Hvis du tager et niacin-supplement eller får det fra din kost, kan det hjælpe med at eliminere mørke cirkler ved at øge omsætning til huden under dine øjne og bekæmpe betændelse, skriver naturopatisk læge Alan Logan i sin bog "The Clear Skin Diet." University of Maryland Medical Center bekræfter, at niacin hjælper med at forbedre omsætningen og kan reducere inflammation. Husk dog, at kliniske undersøgelser, der viser, at B-3 slippe af med mørke cirkler mangler.
Rynkeforebyggelse
Uanset om det er kråkens fødder eller smil linjer, frygter kvinder overalt udseendet af rynker. Forøgelse af dit indtag af rynkekampe-vitaminer kan forhindre, at rynker dannes. Vitamin E og C har anti-rynke fordele, ifølge Logan. I et dyrestudie supplerer en supplerende blanding af vitaminer E, C og aften primroseolie, forbedret kollagenproduktion, effektivt at forhindre rynker i at danne sig som reaktion på solens eksponering. Undersøgelsen blev offentliggjort i oktober 2007 udgave af tidsskriftet "Photodermatology, Photoimmunology, Photomedicine."
Samlet hudhelse
Vitamin A er måske mest kendt for sine hudfordele. Cellerne i din hud er meget følsomme over for vitamin A-niveauer, og vitamin A spiller en afgørende rolle for at holde din hud sund. Vitamin A beskytter din hud mod solskader og hjælper med at reparere din hud, hvis der opstår solskader, ifølge Oregon State University. Det spiller også en afgørende rolle for at holde collagen i din hud afbalanceret. Kollagen er det vigtigste strukturelle protein, der udgør dit bindevæv. Vitamin A kan også bidrage til at forbedre acne, ifølge OSU.
Hvor skal man få dem
Det bedste sted at få vitaminer er fra din kost. Heldigvis er vitaminerne A, C og E nemme at komme fra en række forskellige fødevarer. De rigeste kilder til C-vitamin omfatter citrusfrugter som appelsiner og grapefrugter samt cantaloupe, mango, papaya og ananas. De mest koncentrerede kilder til A-vitamin er sød kartoffel, græskar, gulerødder, squash og grønne, grønne grøntsager. Det anbefalede daglige indtag er 700 til 900 mikrogram vitamin A; 75 til 90 mikrogram vitamin C og 15 milligram vitamin E.
