Racquetball er en relativt ung sport - den debuterede officielt i 1969 og voksede hurtigt i popularitet. I dag nyder spillere rundt om i verden at spille racquetball i helt lukkede domstole, hvilket gør det muligt at lege hele året, selv i de varme sommere eller kolde vintermåneder. Spillet spilles med en kort, lys, strenget racket og en hul gummi bold. To til fire personer spiller spil til 21 point, med specifikke regler. Racquetball spillet er intens og hurtigt tempo. Mens fokuseret på konkurrencen, høster spillerne mange sundhedsmæssige fordele.
Fedtreduktion
Et gennemsnitligt racquetball spil tager cirka 20 minutter. I løbet af denne tid løber spilleren ca. 3.650 fod, ifølge det amerikanske olympiske træningscenter. I en times spil går spilleren mere end to miles og brænder mellem 600 til 800 kalorier. At spille racquetball regelmæssigt vil reducere kropsfedt niveauer og opretholde sund vægt.
Kardiovaskulær sundhed
Under et racquetball spil opretholder spilleren høje pulsniveauer i en længere periode, ofte med en konstant hastighed på 75 til 85 procent af den maksimale hjertefrekvens, hvilket forbedrer den aerobe kapacitet. Derudover forbedrer de konstante hurtige udbrud af energi under hurtige start og stopper den anaerobe kapacitet.
Styrke, koordinering, fleksibilitet
Racquetball virker næsten alle muskelgrupper i kroppen, især de store muskler i underkroppen og kernen. Udover at opbygge styrke og hurtighed forbedrer spillet racquetball koordination, fleksibilitet, balance, eksplosivitet og smidighed.
Mentalt velbefindende
Udover muskuloskeletale fordele forbedrer racquetball mental klarhed og hurtighed ved at træffe hurtige og strategiske beslutninger. Det hjælper med neurale tilpasninger ved at stimulere hurtigere forbindelse mellem hjerne og muskelbevægelser, hvilket forbedrer en afspiller reflekser lige uden for racquetballbanen. Hånd-øje koordination og syn er også forbedret.
Sjov Fitness Moves
Racquetball er sjovt og konkurrencedygtigt, og det vil få folk til at vende tilbage til retten så ofte som de kan. En sport du nyder er en stærk lokke til at bevæge dig på dage, når du er fristet til at springe over dit fitnessregime. For et konkurrencedygtigt spil har du mulighed for at deltage i amatør- og professionelle turneringer hele året rundt.
Forholdsregler
Racquetball er en meget intens sport, og du bør altid rådføre dig med din læge, før du henter en ny intens aktivitet. Alle racquetballfaciliteter kræver, at du bærer øjenbeskyttelse, fordi du kan opretholde betydelige skader, hvis du rammes af en bold eller racket i dit ansigt. Brug altid racket armbåndet for at forhindre utilsigtet glidning af din racket under sving. Brug passende racquetballsko med god stabilitet og altid være opmærksom på bolden og andre spillere på banen for at forhindre utilsigtede kollisioner.
