Sweating og hot yoga slags gå hånd i hånd. Men hvis sveder med yogierne resulterer i en rød varmeudslæt over hele kroppen, kan du måske have andre tanker om nogensinde at komme ind i et varmt yogakammer igen. Tage hjerte. Det meste af tiden er udslæt ikke noget mere end en irritation. Det er den mindst farlige tilstand blandt andre varmesygdomme, såsom varmeudmattelse og varmeslag. Der er flere ting, du kan gøre for at undgå at bryde ud i et grimt kløende udslæt på din vej til et sundt sind og krop.
Clogged Pores
Når sved bliver fanget i tilstoppede porer, kan du udvikle et udslæt bestående af klynger af små stød eller blærer. De mest sandsynlige områder, der skal påvirkes, omfatter nakke, armhuler, øvre bryst, albuebroer, lyske og under brysterne. Sommetider er udslætene ledsaget af intens kløe. Der findes flere typer af udslæt. Den mest almindelige type fra kraftig motion, såsom hot yoga, kaldes miliaria rubra, ellers kendt som udslæt.
Bliv varm med eller uden varmen
Praktiseres i et opvarmet rum med høj luftfugtighed, tager hot yoga elever gennem 26 stillinger udført to gange i en 60-90 minutters rækkefølge. Tænkede på træningstræningen af nogle, Bikram og andre former for hot yoga anses for at være sikre, hvis de udføres korrekt. Selvom den drivende tankegang bag arbejdet i et rum opvarmet til 105 grader Fahrenheit er, at varmen hjælper med at øge fysisk styrke, udholdenhed og balance mere end konventionelle yogasekvenser, har studier endnu ikke vist at hot yoga er overlegen i at nå disse mål. Yogier med følsom hud, der er tilbøjelige til at udslette udslæt, kan have mere gavn af at udøve ved stuetemperatur i stedet for i et varmt rum, hvor risikoen for at bryde ud i udslæt kan være større.
Beat the Heat
Selv om juryen stadig er ude om, hvorvidt hot yoga trumler andre yoga-stilarter i den overordnede egnethed, elsker et flertal af yogier den opstemthed, der almindeligvis følger sved, vridning og bøjning af sodne lemmer i et varmt rum. Selv for dem, der er tilbøjelige til at udslette udslæt, er hot yoga som ingen anden. Den gode nyhed for dem, der er mere modtagelige over for udslæt, er, at du kan hjælpe med at forhindre dårlige udbrud ved at bære lette, fugtighedsvækkende tøj i klassen for at absorbere overskydende sved og ved at tage et bad lige efter træning for at fjerne det.
Alt for varmt til at håndtere advarselsskilte
I sjældne tilfælde signalerer udslæt i begyndelsen af mere farlige varmesygdomme. Inden du begynder en varm yogaklasse, skal du kontakte din læge. Advarselsskilte at passe på omfatter svimmelhed, træthed, hovedpine, muskelkramper, forvirring og hurtig, grundig vejrtrækning. Kom på et køligt sted og drik væsker, hvis symptomer som disse begynder, og søg omgående lægehjælp, hvis de er ekstreme.
