Snikende benmuskler er ikke ualmindelige efter en lang gåtur eller træning efter Dr. John Su i en artikel i "Los Angeles Times." Selvom muskelstrækninger kan få dig til at bekymre sig om dine benmuskers helbred, er det i de fleste tilfælde ikke tegn på et seriøst underliggende medicinsk program. Ved at blive hydreret og opvarme helt før du går, kan det reducere irriterende træk.
Ufrivillig adfærd
Twitching opstår på grund af små ufrivillige muskel sammentrækninger i dine ben muskler. Problemet kan også forekomme i en muskel betjent af en enkelt nervefiber. Når der sker træk, kan du mærke en lille trækfølelse i benet og kan se små hurtige bevægelser i den ramte muskel. Andre symptomer kan forekomme i forbindelse med trækninger, såsom en prikkende følelse i benet eller pludselige ufrivillige bevægelser i musklen.
Elements of Twitching
Tørring kan forekomme på grund af muskel træthed eller som følge af reducerede elektrolytniveauer. Elektrolytter, mineraler med elektrisk ladning, er ansvarlige for at bevare vandniveauet i din krop, holde din pH-værdi stabil, levere næringsstoffer til dine celler og fjerne affaldsprodukter fra celler. Du mister elektrolytter, når du sveder, og det kan mærke, at træk eller kramper forekommer oftere, når du går, når vejret er varmt eller fugtigt. Snurring kan også forekomme, hvis muskelceller er irritabel efter træning. Kemiske stoffer, der fungerer som neurale signaler og forårsager muskelkontrakten, skal genbruges, hvilket kan tage lidt tid at fuldføre efter træning, siger Joel Stager, en kinesiologiprofessor ved Indiana University i Bloomington i "Los Angeles Times."
Muskelstrækninger kan være et symptom på visse tilstande eller sygdomme, herunder fibromyalgi; svage muskler; rastløse ben syndrom; nerveskader muskelskade; muskeldystrofi; atrofi af rygmusklerne eller amyotrofisk lateralsklerose, også kendt som Lou Gehrigs sygdom. Hvis rykker er alvorlig eller kronisk, eller du oplever svaghed, tab af følelse eller svaghed i en muskel, skal du kontakte din læge.
Hvad du bruger
De ting, du spiser og drikker, kan bidrage til at trække musklerne. Forbrug af store mængder koffein eller manglende spisning af en sund, velafbalanceret kost kan påvirke dine muskler og forårsage forstyrrelser. I nogle tilfælde kan de medicin, du tager for at klare medicinske forhold, forårsage rykker. MedlinePlus rapporterer, at træk kan opstå som en bivirkning ved brug af diuretika, kortikosteroider eller medicin indeholdende østrogen.
Twitch Mindre
Udskiftning af elektrolytter og væsker tabt under sveden er et vigtigt skridt i forebyggelse af træk og muskelspasmer. Mens vand vil hjælpe dig med at erstatte tabte væsker, skal du drikke sportsdrikke eller drikkevarer indeholdende elektrolytter for at erstatte udtømte mineraler. Stretching før du går eller træner og holder dine muskler varme mens du går, kan også medvirke til at reducere eller forhindre rystelser. At massere en trækmuskel kan være nyttig for at reducere ufrivillige sammentrækninger. I svære tilfælde kan din læge anbefale, at du tager en anti-krampaktig medicin for at kontrollere trækninger.
