Det kan forstyrre at udvikle kolde fødder, mens du træner, især hvis symptomerne er nye. Øvelsesrelaterede kolde fødder kan skyldes mange faktorer og tilstande, nogle der kræver medicinsk intervention. På grund af dette er det vigtigt at forstå, hvad der kan forårsage kolde fødder at forekomme under eller efter træning og hvordan det kan afhjælpes. Kontakt din læge for at diskutere problemet eller hvis symptomerne vedvarer eller forværres.
Symptomer
Kolde fødder under eller efter træning kan variere fra mild til ekstrem. Det kan være ledsaget af følelsen af dine fødder eller tæer for at falde i søvn, prikken, følelsesløshed, at intens følsomhed røre, brændende smerte og endda bladder- eller tarm-kontrol problemer. Symptomer kan lokaliseres til dine fødder eller kan strække sig op mod dine ben og arme. Du kan også opleve problemer med koordination og svaghed i dine muskler, som kan gøre motion eller endda gå svært.
Årsager
Kolde fødder kan opstå, hvis nerverne i dine fødder komprimeres under træning. For eksempel forkert sko eller dårlig montering sokker kan flok op og lægge pres under din fod som du træner, begrænser cirkulationen og resulterer i kulde og følelsesløshed. Traume, som at falde eller kolliderer med et objekt under træning, kan også lægge pres på eller skade nerverne i fødderne, hvilket resulterer i symptomer. Gentagne eller unaturlige bevægelser under træning kan også udløse kolde fødder og følelsesløshed. Kolde fødder kan også skyldes visse tilstande som brud, knoglesporer, fælles hævelse og cyster.
Behandlinger og forebyggelse
Tag en antiinflammatorisk medicin som naproxen for at hjælpe med at behandle svulmer omkring nerverne i fødderne, hvilket kan reducere symptomerne. Brug passende passende sko, der dækker dine fødder og giver tilstrækkelig støtte. Placer en bue støtte i dine sko for at hjælpe med at tage pres fra bunden af dine fødder under træning. Overstyr ikke dine fødder under træning - alternativ intens træning med mindre stressende motion som svømning eller gå.
Advarsler
Undgå at forkølle kolde fødder under eller efter træning. Reduktionen i sensation kan gøre dig mindre tilbøjelige til at lægge mærke til en skade eller ændringer i temperaturen. Søg læge, hvis motion-relaterede kolde fødder er alvorlige, kroniske eller ledsaget af forekomsten af sår, mund kramper om natten eller smerte, der forværres, når dine fødder er forhøjet. Disse kunne være symptomer på en alvorlig medicinsk tilstand, såsom perifer arterie sygdom, hvor blodkarrene og arterier, der fører til du dine ben og fødder Harden, PubMed Sundhedsstyrelsens hjemmeside advarer.
