Hver ny mor ønsker at give hendes baby den bedste ernæring muligt. Brystmælk er den perfekte mad til din baby, så det er kun naturligt at bekymre dig om du har en tilstrækkelig forsyning. At drikke rigeligt med væsker, spise en sund kost og bruge gode amningsteknikker er den bedste måde at producere den rigtige mængde mælk til din baby.
Vitaminer, medicin og kosttilskud
Ifølge Akvakulturmedicinsk Akademi er der ikke noget specifikt vitamin, der øger modermælksforsyningen. Et par medikamenter og urtegreb kan hjælpe, men undersøgelser er ufattelige og de fleste er dårligt færdige. Nogle kulturer har traditioner efterfulgt af nye mødre som at blive varme, hvile i den første måned, drikke visse urtete eller spise bestemte fødevarer, men ingen har været videnskabeligt bevist. Din læge kan anbefale, at du fortsætter med at tage dit prænatal vitamin så længe du ammer, men det sikrer, at du og din baby får tilstrækkelige næringsstoffer, ikke at du øger din mælk. Hvis du er bekymret for din mælkeforsyning, skal du tale med din læge eller til en certificeret amningskonsulent.
Amningsteknikker
La Leche League opfordrer mødre til at sikre, at din baby er låst korrekt og at amme ofte og så længe din baby vil drikke for at øge din mælkeforsyning. Husk, at babyer har vækstspurter på omkring to til tre uger, seks uger og tre måneder, så de kan have perioder, når de ikke kan synes at blive fulde og andre, når de ikke er så sultne. Din krop vil tilpasse sig din babys behov.
Tilstrækkelig hydrering
At drikke rigeligt med væske hjælper også med at opretholde din mælkeforsyning. Hydrering er nøglen. Prøv at drikke et glas vand hver gang du plejer din baby. Undgå for mange sukkerholdige drikkevarer og begrænse koffeinholdige drikkevarer til færre end 3 kopper om dagen.
Sund kost
Spise en sund, velafbalanceret kost vil hjælpe dig med at opretholde din brystmælkforsyning. Academy of Nutrition and Dietetics anbefaler, at ammende kvinder bruger 500 ekstra kalorier om dagen for at få tilstrækkelige mængder mælk til deres babyer. Ved at vælge magert kød, farverige frugter og grøntsager, fuldkorn, fedtfattige eller fedtfri mælkefødevarer eller calciumstivet mælkersubstitut og små mængder sunde fedtstoffer som olivenolie, raps og majsolie, får du de nødvendige vitaminer og mineraler til at lav nærende mælk til din baby.
