At prøve ud for gymnasiet fodboldholdet kan repræsentere en overgang fra at spille fodbold til sjov for at fokusere på de konkurrencemæssige aspekter af spillet. High school fodboldspillere skal være mere disciplineret og mentalt fokuseret end deres yngre kolleger. Fodboldprøve forberedelse skal begynde mindst tre måneder før tryouts selv - om sommeren hvis du har fall tryouts. Gennem dedikation kan du forberede dig på det næste niveau i fodbold.
Trin 1
Tal til din gymnas coach om sommeren eller semesteret før fodboldprøver. Mange trænere har et årligt konditionsprogram eller forslag til øvelser, der kan hjælpe dig med at forberede tryouts.
Trin 2
Øv fodbold øvelser mindst tre gange om ugen i mellem 15 og 30 minutter. Dette vil hjælpe dig med at finpudse din teknik med bolden og få en bedre forståelse for nogle af de grundlæggende forudsætninger for at lykkes i high school fodbold. Din session skal indeholde følgende færdigheder: dribling med skiftende fødder, bolden rammer ved at ramme en bold mod væggen, jonglere bolden med skiftende fødder og sparke bolden så højt som muligt med kontrol. Øv dig med at jonglere bolden på forskellige overflader, som f.eks. En tennisbane eller i din kælder. Øv arbejder med indersiden og ydersiden af dine fødder.
Trin 3
Udfør konditioneringsaktiviteter tre gange om ugen. Du behøver ikke kun at forstå fundamentet for at spille gymnasiet, du har også brug for udholdenhed og styrke. Eksempler er jogging omgange omkring fodboldbanen kombineret med styrketræning aktiviteter som situps, pushups, lunges og squats.
Trin 4
Sprint træne en til to gange om ugen. Sprinting er en vital færdighed for high school fodbold, som kan være hurtigere end fodboldkampe for yngre aldersgrupper. Start med otte sprints frem og tilbage mellem målkasserne, og øg dine sprints til 10 til 12 gentagelser. Som du forbedrer i udholdenhed, kan du indarbejde drible bolden i din sprintøvelse.
Trin 5
Deltag i programmer, klinikker eller workshops, der tilbydes til dit gymnasiale fodboldhold. Mange trænere vil tilbyde en uges klinik forud for tryouts, der hjælper dig bedst at forstå stilen af spil, øvelser og færdigheder, som du vil støde på under prøveuddrag.
Tips
- En positiv holdning er en vigtig komponent i at spille gymnasiet. Uden det kan en træner være mindre villig til at arbejde sammen med dig. Vis din positive holdning og samarbejde med andre spillere, og du vil være mere tilbøjelig til at lave holdet.
