Diætning er en seriøs indsats, der kræver samvittighedsfuld indsats og dedikation. Ligesom enhver anden udfordring, du står overfor, er der en rigtig måde at nærme sig en kost og en forkert måde på. Desværre kan uhensigtsmæssig slankekure forårsage permanent skade på din fysiske og mentale sundhed og kan endog true livet.
Hjertebanken
Alle oplever lejlighedsvis forandringer i hjerterytme, der kaldes hjertebanken: racing, pounding, fladrende, hoppe over et slag, et ekstra slag eller enhver ændring i den normale rytme. Disse følelser er generelt harmløse, ifølge National Heart, Lung and Blood Institute. Stress, angst, motion, følelser, komponenter eller ingredienser i mad eller drikkevarer, kan alle udløse palpitationer. Rådfør dig med din læge, hvis du rutinemæssigt oplever hjertebanken, især hvis de ledsages af andre symptomer, som svimmelhed, lyshår, åndedrætsbesvær, besvimelse, smerte eller tæthed i brystet, da dette kan indikere en mere alvorlig underliggende tilstand.
Hurtigt vægttab
Crash dietter og meget lavt kalorieindhold, der forårsager hurtigt vægttab, fratager din krop af krævede daglige næringsstoffer, svækker dit immunsystem, fører til dehydrering og stresser dit hjerte og forårsager hjertebanken. Når du fratager din krop af næringsstoffer, der er nødvendige for overlevelse, begynder det at fodre på sig selv, idet man tager protein fra magre kropsvæv, såsom muskel. Protein er brudt ned for at øge glukoseniveauerne i blod og i hjernen, i henhold til diætretningslinjerne for amerikanere, 2010. Hjertemusklen forringes også som følge af ukorrekt slankekure og utilstrækkelig kalorieindtagelse.
Koffein
Nogle vægttab produkter, såsom grøn te, indeholder stimulerende koffein. Drikker en overdreven mængde grøn te kan bidrage til vægttab, men koffein i grøn te kan forårsage hjertebanken, ifølge University of Maryland Medical Center. Hvis du drikker grøn te til vægttab, skal du vælge koffeinfri grøn teprodukter. Hvis du har et hjerteproblem, nyresygdom, mavesår eller er gravid, bør du ikke drikke grøn te. Kontakt din læge om eventuelle bekymringer eller spørgsmål vedrørende, hvordan grøn te kan påvirke dit helbred.
hypoglykæmi
Utilstrækkelig blodsukker fra utilstrækkelig slankekure resulterer i hypoglykæmi, også kaldet lavt blodsukker. En årsag til lavt blodsukker er utilstrækkelig fødeindtagelse. Hjertepasfald er et symptom på hypoglykæmi, som, hvis den ikke behandles, kan forårsage hjerneskade, koma eller død, ifølge University of Maryland Medical Center. At spise et tilstrækkeligt antal kalorier forhindrer hypoglykæmi.
Elektrolyt ubalance
Elektrolytter er mineraler, der findes i alle kropsvæsker. Du supplerer elektrolytter - natrium, calcium, kalium, chlor, fosfat og magnesium - hver dag fra de fødevarer, du spiser, og væskene du drikker. Elektrolytbalancen er afgørende for styring af hjerterytmen. Væskeindtag skal svare til udskillelse af væske for at holde elektrolytter i balance. En diæt, der mangler tilstrækkelige næringsstoffer og tilstrækkeligt væskeindtag, forårsager væske- og elektrolytbalance. Ifølge NYU Cardiac and Vascular Institute, kan elektrolyt ubalancer føre til en forstyrrelse i hjerterytmen kaldet arytmi. Hjertebanken er et symptom på en arytmi.
Den sikreste måde at spise på
Den sikreste måde at spise på er at vælge på, der sikrer, at du får alle de næringsstoffer, din krop har brug for for at opretholde et godt helbred. The American Heart Association forklarer, at en sund kost giver dig talrige friske frugter og grøntsager, fuldkorn og lave til ikke-fede mejeriprodukter. Det bør også tilskynde til regelmæssig motion eller fysisk aktivitet, som hjælper dig med at nå dine vægttabsmål.
