Spise morgenmad hjælper dig med at styre din vægt, giver dig energi og hjælper dig med at koncentrere dig. En helkornet korn, som Cheerios, serveret med mælk, kan være en del af en nærende morgenmad, især hvis du også spiser en servering frugt. Kalorierne og næringsstoffer i din morgenmad afhænger af typen Cheerios og den type mælk du vælger.
Calorie Sammenligninger
En 1-kops servering med regelmæssige Cheerios eller Multi-Grain Cheerios indeholder 106 kalorier, og en 3/4-kops servering af Honning-Nut Cheerios indeholder 105 kalorier. Den regelmæssige Cheerios er imidlertid en mere næringsrig mulighed, da den kun har 1,2 gram sukker pr. Portion sammenlignet med 6,1 gram i Multi-Grain Cheerios og 9,3 gram i Honey-Nut Cheerios. Tilføjelse af en kop skummetmælk øger kalorierne i din morgenmad med 83, for i alt ca. 189 kalorier. Hver kop 2 procent mælk har 122 kalorier eller 228, når de er parret med Cheerios, og hver kop fuldmælk tilføjer 149 kalorier, for i alt ca. 255 kalorier.
