I modsætning til hvad mange mennesker tror, giver drikkevand ikke væskeretention. Faktisk kan drikke mere vand, ikke mindre, rent faktisk bidrage til at rette op på problemet. Drikke alkohol kan dog medføre, at du beholder vand. Men medmindre du kronisk misbruger alkohol, er vandforøgelse normalt kun midlertidig. Desværre kan alkoholisme føre til nedsat leverfunktion, hvilket forårsager overskydende væske at opbygge i fødder, ankler og ben.
Dehydrering
Drikker for meget alkohol kan føre til dehydrering og derfor problemer med vandretention. Mennesker, der drikker tungt, har ofte brug for at urinere oftere eller kan svede mere end normalt. De har også en tendens til at drikke mindre vand og færre andre væsker. Urinering og sved begge øger mængden af væske, din krop taber, især hvis du ikke erstatter væsken. Når kroppen er dehydreret, har den tendens til at beholde vand for at kompensere for tabet. Et stort sundhedsanliggende er, at når organet ikke holder din krop godt hydreret med væsker, skal organerne arbejde hårdere.
Drikker for meget koffein kan også forårsage dehydrering problemer. Katherine Zeratsky, en ernæringsekspert på Mayo Clinic, påpeger dog, at koffein kun har en vanddrivende effekt, når du bruger store mængder af det (se Reference 2). Stadig kan du finde dig selv at køre til badeværelset oftere, hvis du drikker mellem fire og syv kopper kaffe på en dag for at hjælpe modvirke virkningerne af en alkohol tømmermænd.
Utilstrækkelig kaloriindtagelse
National Institute for Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) rapporterer, at det ikke er ualmindeligt, at alkoholikere lider af underernæring og relaterede ernæringsmæssige mangler, der i sidste ende kan skade leveren (se Reference 3). Alkoholister bruger ofte mindre end den anbefalede daglige mængde calcium, jern, B-vitaminer, fedtstoffer, kulhydrater og protein. Spise en lav kalorie diæt over en længere periode kan forårsage vandretention. Hvis du indtager færre end 1.200 kalorier om dagen, får du muligvis ikke nok protein. Protein trækker overskydende vand ud af kroppens væv. Symptomer på proteinmangel kan omfatte puffiness og en oppustet mave.
Lever sygdom
Alkohol kan være yderst skadelig for leveren. Faktisk rapporterer NIAAA, at levercirrhose og andre leversygdomme er blandt de førende årsager til alkoholrelaterede dødsfald (se referencen 3). American Academy of Family Physicians understreger også, at levercirrhose er en årsag til hypervolemisk hyponatremi (se Reference 4). Hyponatremi er en elektrolyt ubalance i kroppen, der forårsager en stigning i vandindholdet i celler. Leversygdom kan være ansvarlig for væsker, der akkumuleres i kroppen. Ikke at drikke alkohol, spise en velafbalanceret kost og tage kosttilskud kan nogle gange hjælpe med til behandling af leversygdom.
