At køre er en god form for kardiovaskulær træning, fordi det får dig til at trække vejret hurtigere og dybere. Men afhængigt af din sundhedstilstand, vejrtrækningsteknikker og andre miljøfaktorer kan sådan hurtig og dyb vejrtrækning føre til ondt i halsen. Når du indånder og udånder mere luft i løbet af et løb, skal denne luft passere din hals på vej til og fra dine lunger. Halsen kan blive irriteret og øm.
Mund åndedræt
Hvis du trækker vejret ind i munden, mens du løber, kan det medføre, at du får ondt i halsen. MedlinePlus hjemmeside viser, at vejrtrækning gennem munden både kan tørre og irritere halsen, hvilket fører til en følelse af ømhed. Hvis du kan, når du kører, er det bedst at indånde gennem din næse - din næsepassage både varmes og filtrerer luften, så der er mindre irritation på din halsfodring.
Lufttemperatur
Hvis du løber udenfor i den kolde vinter, kan indånding meget kold luft give dig ondt i halsen over tid. University of Maryland Medical Center indikerer at kold luft eksponering kan forårsage ondt i halsen, herunder tilstandsfaryngitis. Pharyngitis er en almindelig årsag til ondt i halsen, der opstår når ryggen i halsen bliver betændt og smertefuld. Du kan forhindre ondt i halsen fra kold lufttemperatur ved at dække din næse og mund med et tørklæde, når du kører.
Fugtighed
Kørsel i tørt klima - om luften er varm eller kold - kan bidrage til at udvikle en ondt i halsen under løb. Meget tør luft kan tørre ud i halsen, mens du trækker vejret tungt under et løb. Miljøgeneraller, såsom pollen, kan også bidrage til tørring og irriterende virkning på halsen. Hvis du kører på en tredemølle indendørs, kan du bruge en luftfugtighed til at øge luftfugtigheden, hvor du træner.
Løsning
Forebyggende foranstaltninger for ondt i halsen mens du løber omfatter vejrtrækning gennem din næse, undgå forurenet, tørt, varmt eller koldt løbende miljø og holde dig godt hydreret før, under og efter en løb. Hvis du udvikler ondt i halsen, omfatter nogle løsninger og løsninger drikke masser af varme væsker, såsom te med honning og citron. Gråler med saltvand - 1/2 tsk salt i en kop varmt vand - kan også lindre halspine, ifølge MedlinePlus.
