Forsøger at trimme dit kalorieindtag til at skur pounds kan være smertelige, især når du føler dig sulten hele tiden. Ikke at være i stand til at modstå fristelsen til at nå frem til en snack kan føre til at gå over dit daglige kalorie budget og i sidste ende vægttab fiasko. Naturlige appetitundertrykkende midler uden stimulerende midler kan hjælpe med at bremse dine krav og holde dig tilfreds uden at genvinde dig.
Almindeligt gammelt vand
Se ikke længere end dit vandhane for at styre din appetit. Ikke kun er tørst nogle gange forvekslet med sult, men også vand hjælper med at fylde din mave, så du føler dig mindre sulten. Forskere ved The American Chemical Society fandt ud af, at mennesker, der drak 2 kopper vand før et måltid, spiste 75 til 90 færre kalorier ved måltidet end dem, der ikke drikker vand, før de spiste. En efterfølgende undersøgelse af forskerne, hvis resultater blev fremlagt på det 240. møde i American Chemical Society i 2010, fandt ud af, at folk, der drak 2 kopper vand før hvert måltid tabte næsten 5 pund mere end de mennesker, der ikke drikkede vand over 12-ugers undersøgelsen - ingen stimuleringsmidler kræves.
Fyldfiber
Materialet, der udgør planternes cellevægge, passerer gennem din krop for det meste uændret og uabsorberet, hvilket giver få kalorier til din kost. Det samme materiale, der findes i rigelige mængder i frugt, grøntsager og fuldkorn, hjælper også med at fylde din mave og undertrykke din appetit. Ifølge Mark Hyman, M.D., er en specifik type fiber, der sælges i tillægsform, kaldet glucomannan, særligt effektiv til at kontrollere appetitten, men tal med din læge, inden du tager nogen form for tilskud.
