En skinke salatbaguette er en afbalanceret snack med kulhydrater fra brød, protein fra kød og vitaminer fra salaten. Den overordnede ernæringsmæssige information afhænger dog af brød, skinke og salat. Det varierer også afhængigt af hvor stor del og om du bruger nogle saucer i baguetten.
Samlede kalorier
En 2-oz. standard hvid baguette indeholdende 2 oz. af skinke, fire stykker agurk, en fjerdedel kop isbjerget salat og halvt medium tomat indeholder omkring 272,5 kalorier. Det samlede antal kalorier ændres alt efter hvilken type skinke og brød du bruger.
baguette
En baguette, undertiden kendt som fransk brød, danner en lang, tynd brød, der ofte spises i serveringsstørrelser på omkring 2 oz. Standard hvid eller surdej baguette indeholder 164 kalorier i en 2-oz. betjener. Kulhydrater udgør 56 procent af kalorierne, med 3 procent fra sukkerarter. Dog indeholder to købte eksempler på granar og brune baguetter lidt lavere kalorieindhold. Både granary og brown baguettes indeholder omkring 140 kalorier pr 2 oz., Ifølge ernæringseksperter Juliette Kellow, BSc RD, og Rebecca Walton. Disse baguetter indeholder også op til to gange fiberindholdet som hvide baguetter.
skinke
En servering af skinke svarer til omkring 2 oun., Ifølge USDA National Nutrient Database. Du kan købe forskellige typer skinke, hver med forskellige fedtindhold og kalorieindhold. For eksempel indeholder en del af almindelig skiveskink 91 kalorier. Fedt udgør 11 procent af serveringen, herunder 3 procent mættet fedt. Imidlertid indeholder en servering af ekstra lean skåret skinke omkring 60 kalorier, med omkring 3 procent fedt.
Salat
Salat kan omfatte salat, tomat og agurk. De fleste salatvarer er lavt i kalorier og tilsættes mineraler og vitaminer til måltidet. En halv kop makuleret isbølssalat indeholder kun 5 kalorier og næsten nul fedt og protein. Salat indeholder imidlertid nyttige stoffer som vitamin C og kalium. Et stykke agurk indeholder kun en enkelt kalorieindhold, ifølge MyFood-a-pedia. En hel medium tomat indeholder 22 kalorier, 237 mg kalium og 13,7 mg vitamin C.
Ekstra
Nogle mennesker tilføjer sauce eller dressing til en skinke salat baguette. Kalorierne og ernæringsmæssige forandringer saucer gør til sandwich afhænger af typen af dressing. For eksempel 1 spsk. af lys mayo tilføjer 49 kalorier og omkring 1/5 oz. af fedt, ifølge USDA. Fuldfedt mayo giver op til 57 kalorier. Creamy Ranch Dressing indeholder op til 71 kalorier pr. Spiseskefuld.
