Et populært morgenmadsprodukt, Raisin Bran-korn kan også tjene som kosthold. Raisin Bran Diet giver dig mulighed for at opnå nødvendige vitaminer og mineraler, mens du spiser korn til to daglige måltider. Gør Raisin Bran Diet arbejde for dig ved at forstå aspekter af kosten, der gør det effektivt.
Betydning
Postvirksomheden fremstiller Raisin Bran, der sælges i en lilla boks, ifølge PostCereals.com. Fremstillet af fuldkornhvede, hvedeklid og rosiner, kornet er højt i fiber - indeholdende en anslået 22 g fiber pr. Portion. Raisin Bran indeholder også 13 vitaminer og mineraler. The Raisin Bran Diet indebærer forbruge to portioner korn pr. Dag - en servering til morgenmad og en til frokost eller middag. Det tredje måltid består af sunde valg, såsom grillet kylling og grøntsager, ifølge "Journal of the American College of Nutrition."
Overvejelser
Når du følger Raisin Bran Diet, husk at overveje at betjene størrelser. Betjeningsstørrelsen for Raisin Bran er 1 kop, ifølge PostCereals.com. Mål ud denne del af korn som din måltid udskiftning servering for nøjagtigt at kontrollere mængden af kalorier og næringsstoffer du tager i.
Fordele
Forbruger hele korn, som dem der findes i Raisin Bran, er forbundet med en række fordele, ifølge MyPyramid.gov. Hele korn og fibre kan reducere forstoppelse og risikoen for hjertesygdom og bidrage til vægttab. Når kornet er fremstillet med skummetmælk, har kornmælken betydelige mængder calcium, proteiner, jern, folsyre og mere, ifølge PostCereals.com. Fordi Raisin Bran er en kalorieføde - en anslået 230 kalorier pr. Portion, når den er tilberedt med skummetmælk - spise det i stedet for din typiske morgenmad og frokost, kan reducere kaloriindtaget, som kan hjælpe dig med at tabe sig.
Forskning
Virkningen af at spise en færdig kornmad blev testet i en undersøgelse foretaget af R.D. Mattes, en forsker ved Purdue University, i 2002 "Journal of the American College of Nutrition". Testgruppen spiste to kornbaserede måltider om dagen, efterfulgt af en middag af deltagernes valg i en periode på to uger. Vægt og fedtmassemålinger blev taget i begyndelsen af studiet, og efter de to uger var gået. De, der fulgte den kornbaserede kostplan, oplevede et gennemsnitligt 2 pct. Vægttab i løbet af undersøgelsen sammenlignet med dem, der spiste en kaloriebegrænset kost, der tabte 0,08 pund. gennemsnitlig.
Ulemper
Mens Raisin Bran Diet kan hjælpe dig med at tabe sig, kan du finde sin mangel på sværhedsgrad svært at opretholde over tid, ifølge "Journal of the American College of Nutrition." Dette betyder, at Raisin Bran Diet kan være egnet som en metode at springe på vægttab; opfølgning ved at erstatte din frokosttid med en sund frokost. Raisin Bran indeholder mere end 3 tsk. af sukker i hver servering, ifølge The Diet Channel. Denne tilsatte sukker kan påvirke dig, hvis du har en tilstand, der forårsager sukkerfølsomhed, såsom diabetes.
