Du kan muligvis gøre dine bryster mindre med motion, hvis du brænder flere kalorier, end du spiser hver dag. Dette skyldes, at brysterne er delvist lavet af fedtvæv. Du kan ikke målrette dine bryster for vægttab, da det er umuligt at få øje på at reducere fedt. Aerobic og styrke træning øvelser kan hjælpe dig med at øge din daglige kalorieforbrænding og tabe fedt fra din krop generelt, herunder dine bryster.
Brystsammensætning
Kvinders bryster består af brystvæv - bindevæv og brystkirtler - og fedt. Hanner med forstørrede bryster eller "mand boobs" kan have en tilstand kendt som gynækomasti - overskydende brystvæv. En overvægtig mand kan også simpelthen have overskydende fedt i brystområdet. Hvis du er overvægtig og ønsker at tabe sig fra dine bryster, kan et vægtreduceringsprogram, der indeholder korrekt ernæring på en kalorieindhold og en øvelsesplan, hjælpe dig med at nå dine mål. Hvis dine bryster hovedsageligt er brystvæv, med meget lidt fedt, skal du kontakte din læge for anbefalinger.
Øvelser til at gøre bryster mindre
Moderat til højintensitet aerobe øvelser - såsom løb, cykling, svømning, roing, trappe klatring, dans og skating - brænde fedt. Ved at lave disse former for øvelser mindst fem gange om ugen i 30 minutter og reducere dit kalorieindtag, kan du oprette et kaloriforbrug for at tabe fedt fra kroppen, herunder dine bryster. Opret et daglig underskud på 500 kalorier for at tabe et pund om ugen, siger centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse. Inkluder også resistensøvelser, som bygger muskler og øger dit stofskifte. Vær opmærksom på at taber fedt fra dine bryster kan forårsage sagging, som kun kan korrigeres ved operation.
