Mens mange sundhedsvæsener fokuserer på at forebygge sygdomme ved at styrke kroppen udefra, fokuserer personlig hygiejne på at forebygge problemer ved at arbejde udefra. Enkelte foranstaltninger, som ordentlig vask, mund- og fodpleje, er hjørnestenene i god kropsvedligeholdelse.
Bakterier og bakterier
En mor og et barn vasker deres hænder sammen. Fotokredit: MIXA næste / MIXA / Getty Images Bakterier kommer ind i vores kroppe, når vi kommer i fysisk kontakt med dem. Håndtering af rå mad, skiftende bleer, arbejde i haven, rengøring af toiletter og tømning af skraldespande alle udsætter os for en række forurenende stoffer og bakterier. Umiddelbart efter at komme i kontakt med ethvert materiale, du føler, kan det være skadeligt, hvis du sluger eller gnides i øjnene eller næse, vask dine hænder med sæbe og varmt vand.
Badning og vask
En kvinde renser og lægger sine fingernegle med et emerybræt. Fotokredit: Rolf Otzipka / Photodisc / Getty Images CNN Health anbefaler at vaske dine hænder efter et af følgende: madlavning, spisning, behandling af sår, fysisk kontakt med en syg eller skadet person, placering eller fjernelse af kontaktlinser, brug af toilettet, skiftende ble, blæsende næse, nysen eller hoste, brug af toilettet eller håndtering af affald. Rengør under dine fingernegle, hvor bakterier kan gemme sig i mad, snavs eller andet materiale, der kan lodge der.
Mundhygiejne
En dreng børster tænder i et moderne badeværelse. Fotokredit: ERproductions Ltd / Blendbilleder / Getty Images Ved at holde tænderne, tunge og tandkød rene, tager der mere end en skylning med mundvask eller lejlighedsvis børste. Din mund er en betydelig yngleplads for bakterier, og en overførselsstation til at sende skadelige bakterier gennem hele din krops system. Ifølge undersøgelsen af Dr. Weston A. Price, der henvises til i bogen "Root Canal Cover-Up", er bakterier fanget i tænder kan rejse gennem kroppen, inficere organer, kirtler og væv og kan skade nyrerne, øjnene, hjertet, hjerne og ledd. Ud over grundig børstning, flosser ofte for at fjerne mad indlagt mellem tænderne. Flossing hjælper også med at styrke tandkød. Børst din tunge og tandkød, såvel som dine tænder, to gange om dagen, for at fjerne skadelige bakterier og fremme frisk ånde.
Menstrual Hygiejne
Kvindebeskyttelsesmidler på en pink håndklæde. Fotokredit: matka_Wariatka / iStock / Getty Images Brug af de korrekte puder, tamponer, kopper eller hætter under menstruation er afgørende for at opretholde god hygiejne for kvinder. Ændring af genstande inden for deres anbefalede brugstid øger deres effektivitet og mindsker hygiejneproblemer og chancen for toksisk chok. Korrekt og øjeblikkelig bortskaffelse af menstruationsprodukter sikrer ingen andre mennesker, eller kæledyr vil blive udsat for dem.
Fodpleje
En nærbillede af en baseball spiller stående på en base. Foto kredit: Mike Watson Billeder / moodboard / Getty Images Atletens fod er forårsaget af en svamp, der trives i varme, fugtige steder. Brug af sko uden sokker øger din chance for at indgå denne svamp. Atleter, der ikke ændrer deres våde sokker, når de er færdige med sport også risikerer at afhjælpe denne lidelse. Hvis du spiller fritidsaktiviteter, skal du overveje at bringe et ekstra par strømper til dit spil eller kamp, så du kan holde dine fødder tørre, hvis holdet eller foursomen går ud for pizza eller en øl efter natets aktivitet. Hvis du bruger sko uden sokker, skal du fodre skoene med en absorberende pude og / eller bruge fodpulver hver gang du bærer dem.
