Mountain biking omfatter en række forskellige stilarter af off-road ridning. Som følge heraf findes der ingen faste retningslinjer for kalorieforbrænding til mountainbiking. Du kan dog estimere din kalorieforbrug ved at tage højde for et par forskellige faktorer.
Vægt
Ifølge en artikel i "Shape" magasin af Amy Goldhammer, hvis du er en 145-lb. kvinde, du vil brænde omkring 528 kalorier i timen mountain biking på terræn med moderat vanskeligheder. Dette beløb stiger for højere vægt og fald for lavere vægt. En tungere eller lettere mountainbike kan også påvirke din kalorieforbrænding - en tungere cykel er faktisk mere vægt, som du bærer rundt.
Terræn
Mindre tekniske kurser eller stier kan give dig mulighed for at opbygge hastighed og pedal konsekvent for brænding af højere kalorieindhold eller kan have mange nedkørsler, der ikke brænder mange kalorier. Flere tekniske ruter kan kræve hastighed, balance og svingningsjusteringer, der udøver din overkrop og brænder flere kalorier end gennemsnittet.
Sats
Ridning 15 miles i timen på en flad eller let skrånende vej brænder 526 kalorier pr. Time for en 145-lb. person, omtrent det samme som moderat mountainbike. Ridning hurtigere giver dig mulighed for at forbrænde flere kalorier i samme tid. Hold dig inden for din målpuls, så du kan træne i længere tid og forbrænde flere kalorier.
