Det er nemt at glemme tungen - medmindre det er ondt. Hver bid af mad eller slankevæske er potentielt smertefuld, når din tunge gør ondt. Fødevarer, der er meget surt, krydret eller salt, fremkalder typisk den største smerte, når din tunge er sår. Spise mad, der er blødt, tæt på kemisk neutralt, lavt salt og fri for varme krydderier, kan hjælpe med at lette smerten ved en ømme tunge og gøre det muligt for dig at opretholde din ernæring, mens din tunge heler.
Mælk
Mælk er en næringsrig mulighed, hvis du har en ømme tunge. Det irriterer ikke dit tungevæv, fordi det indeholder lidt syre og salt. Kødmælk har desuden mange egenskaber svarende til spyt og kan hjælpe med at beskytte tungen ved at reducere koncentrationen af naturligt forekommende syrer i munden. Sojamelk er også en god mulighed, fordi dens kemiske egenskaber er tæt på koemælken. Fordi kolde fødevarer er beroligende for en ømme tunge, så prøv at sætte dit glas mælk i fryseren i 10 til 15 minutter, før du drikker det.
Cantaloupe og Honeydew Melon
Det er vigtigt at opretholde en afbalanceret, næringsrig diæt, når du har en ond tunge. Cantaloupe og honningdoughmeloner er gode frugtvalg, når din tunge er øm, fordi de indeholder lave koncentrationer af syrer. Hvis tygge er smertefuldt, skal melon kage i en blender eller fødevareprocessor for at gøre frugten nemmere at spise. Tilsæt mælk eller yoghurt til den renede melon for at øge det ernæringsmæssige og kaloriske indhold, hvis du har svært ved at opretholde din vægt.
Kød, fjerkræ og æg
Kød, fjerkræ og æg er naturligt lave i syrer og indeholder høje niveauer af protein, kalium og andre vigtige næringsstoffer. Under madlavning skal du undgå at tilføje krydderier, der kan irritere din tunge, som salt, peber og karry. For at reducere mængden af tygning, der kræves, når du spiser fjerkræ eller kød, skal du læse disse fødevarer i din blender eller fødevareprocessor sammen med en lille mængde lavnatrium bouillon eller sovs. Når du spiser æg, kan du springe over skålen, hvilket kan være irriterende for tungen på grund af dets grove tekstur. Prøv en blød kiks eller halvdelen af en lille, toastet bagel som en erstatning.
Bønner og bløde grøntsager
De fleste friske grøntsager og bønner er naturligt lave i natrium og syrer, hvilket gør dem til ikke-irriterende valg af fødevarer, når du har en ondtunge. Kogte bønner er bløde, kræver lidt tygning og giver protein, fiber og et væld af vitaminer og mineraler. Grøntsager med en blød tekstur, når de er kogte, såsom ærter, kartofler, squash og spinat, er også gode muligheder. Hjemmelavet fløde af grøntsagssupper er nærende, smagfuld mad. Lad kogte bønner, grøntsager eller suppe køle af, før du spiser, fordi varme fødevarer kan irritere din tunge yderligere.
Overvejelser
Selvom der er en ømme tunge, er der normalt et mindre, forbigående problem, kan en vedvarende ømtunge indikere en alvorlig underliggende sygdomstilstand eller ernæringsmæssige mangel. Hvis du udvikler en ondtunge uden tilsyneladende årsag, og tilstanden vedvarer, skal du kontakte din læge. Hvis din tunge begynder at svulme og forårsager vejrtrækninger, søg akut lægehjælp.
