Motion er en vigtig komponent i at genvinde efter abdominal kirurgi, fordi manglende motion kan forårsage en brok. Musklerne i underlivet svækkes, fordi snittet går gennem muskel og fascia, som er bindevæv. Dette vil også påvirke din kropsholdning og balance negativt. Der er øvelser du kan gøre kort tid efter operationen og dem, som du måske må vente et par uger for at gøre. Din læge vil gøre det endelige opkald på, hvad du er klar til og hvornår.
Ankel pumper
Ankelpumper flytter simpelthen din ankel op og ned. Du bør gøre det hver anden time, mens du ligger i sengen under genopretning for at få cirkulation i dine ankler og fødder. At gøre ankelpumper, plantarflex en fod som om at trykke på en gaspedal. Dorsiflex derefter dine fødder ved at trække tæerne op mod dine skind som om at slukke for gasen. Gentag med den anden fod og de alternative sider.
gåture
Gå korte afstande efter mavekirurgi hjælper med at øge blodgennemstrømningen. Tag korte gåturer et par gange om dagen med hjælp fra en sygeplejerske eller hjælper. Forsøg ikke at gå meget langt eller flytte hurtigt.
Buttocks Lift
Løftens løft er en nem kerneøvelse for gluten og nedre ryg. Hold din abs presset tæt under skinkerne løft øvelsen for at arbejde også abs. For at udføre balerne løfter, skal du ligge opad på gulvet eller i sengen med hovedet på en pude. Slap af dine arme ved siden af dine sider, håndfladerne nedad. Bring dine fødder til omkring otte til 12 inches fra dine skinker, så dine knæ er bøjet til lidt mindre end 90 grader. Dine fødder er parallelle med hinanden og peger lige fremad. Derefter klemme dine klumper som om du havde kvart i dine kinder og hæve dine skinker i luften. Gå kun så højt som føles behageligt og ikke højere end den afstand, der lægger din krop i en linje fra knæ til skuldre. Sænk din balder langsomt ned igen.
Hovedløft
Hovedløftet er en øvelse for maven, som du kan gøre omkring 10 til 14 dage efter operationen. Du kan gøre en af flere variationer.
Valgmulighed er at ligge med forsiden op på gulvet eller i din seng og bøj knæene og placere dine fødder omkring otte tommer fra dine skinker. Sæt dine hænder bag hovedet med albuerne bøjet. Tryk derefter på din nederste del af ryggen ned i gulvet og hold den tynde. Tag din hage mod brystet uden at lade din nedre ryg komme op. Træk vejret ud som du gør det. Sænk dit hoved
Valgmulighed 2 begynder nøjagtigt som valgmulighed, men når du trækker vejret og hæver dit hoved, følg med skuldrene, indtil begge er ude af gulvet. Sørg for at holde nedre ryg fladt.
Valgmulighed tre er at lægge dine knæ på gulvet, først til højre og derefter venstre side, mens du løfter dit hoved og skuldre. Dette understreger de skrå muskler på siderne af maven.
