Tilføjet sukker er, hvad der gør søde te og sodavand så fuld af kalorier, og hverken drikkevarer bør have en regelmæssig plads i din sunde spiseplan. Sød te kan dog være et bedre valg end sodavand, fordi det i det mindste leverer nogle næringsstoffer, mens sodavand ikke har nogen vitaminer eller mineraler af konsekvens.
Tilføjet sukker og kalorier
Den gennemsnitlige 12 ounce cola-type sodavand indeholder 152 kalorier og ca. 40 gram sukker, alt sammen tilsat sukker. Det svarer til 10 teskefulde sukker, hvilket er langt mere end de 6 teskefulde kvinder bør begrænse sig til hver dag og lidt mere end den daglige 9-teske grænse for mænd, ifølge American Heart Association. En lille fastfood sød te indeholder 150 kalorier og 36 gram sukker, som er 9 teskefulde. En 8-ounce servering af den gennemsnitlige flaske søde te indeholder 90 kalorier og 23 gram sukker.
Ulemper ved soda
Til forskel fra te har sodavand ikke indløsende ernærings- eller sundhedsmæssige kvaliteter. Regelmæssigt drikker sukkerholdige sodavand kan bidrage til fedme, ifølge en artikel fra 2006, der blev offentliggjort i "American Journal of Clinical Nutrition". For meget tilsat sukker i din kost kan føre til usund vægtstigning, hvilket giver dig en højere risiko for type 2 diabetes. At drikke store mængder sodavand forlader mindre plads i din kost for mere næringsdæmpede fødevarer, noterer American Heart Association. Dette kan efterlade dig mangel på vigtige vitaminer og mineraler, du har brug for til et godt helbred.
Fordele ved te
Sød te har lidt af en ben op på sodavand, fordi te indeholder talrige gavnlige forbindelser. For eksempel har grøn te catechiner, som er potente forbindelser, der beskytter dine celler mod skade og kan også reducere risikoen for bryst-, prostata-, hud-, lunge- og tarmkræft ifølge Harvard Medical School. Både grøn og sort te kan hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme også. Specielt med sort te kan du mindske dine chancer for at udvikle hærdearterier, en tilstand, der kan bidrage til hjertesygdomme, ifølge MedlinePlus.
Så hvad skal du drikke?
Det er bedst at springe sodavand og sød te til fordel for usøde drikkevarer som vand, usødet te eller kaffe uden sukker. Mælk er en anden næringsrig mulighed, som også leverer en god mængde knogleopbygget calcium. At lave din egen søde te er en anden ide, der kan reducere, hvor meget sukker du drikker. Brew din yndlingste, som du normalt ville, men kun tilsæt et stænk sukker pr. Portion i stedet for at dumpe i flere teskefulde. Kost sodavand, men på ingen måde nærende, indeholder ikke tilsat sukker, hvilket gør det til en lidt bedre mulighed end almindelig sodavand.
