Forbruget af sukkerholdige drikkevarer er hurtigt steget i årenes løb til det punkt, at halvdelen af alle amerikanere drikker sodavand på en given dag. En ud af fire sodavandkunder forbruger 200 kalorier fra sodavand hver dag, mens 5 procent drikker op over 500 kalorier. Mens du skal holde sig væk fra overskydende kalorier, især i form af drikkevarer, er det ikke den eneste skade sodavand kan gøre i din krop.
Udvidelse af taljen
Det kan ikke komme som en overraskelse, at drikke sodavand bidrager til vægtforøgelse. Soda er højt i sukker og kalorier og tilbyder ingen næringsstoffer, der holder dig fuld eller fremmer et godt helbred. Drikke sodavand kan nemt sætte dig over dine tildelte kalorier for dagen. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i "Policy Brief" i 2009 er voksne, der drikker sodavand lejlighedsvis, 15 procent mere tilbøjelige til at være overvægtige eller overvægtige, mens voksne, der drikker en eller flere sodavand hver dag, er 27 procent mere tilbøjelige til at være overvægtige eller overvægtige end voksne der ikke drikker sodavand,
Diabetes Bekymring
Ud over at forårsage vægtforøgelse er sodavand forbundet med en stigning i risikoen for udvikling af type 2 diabetes og metabolisk syndrom. Metabolisk syndrom er en generel betegnelse for en gruppe faktorer, der øger risikoen for hjertesygdomme, diabetes og slagtilfælde. Disse omfatter høje triglycerider, lipoproteinniveauer med lav densitet, højt blodtryk, højt blodsukker og en stor talje. Ifølge en meta-analyse offentliggjort i "Diabetes Care" i 2010 var personer, der drak en til to portioner sukkersøtede drikkevarer om dagen, 26 procent mere tilbøjelige til at udvikle type 2-diabetes end dem, der drak mindre end en servering pr. Måned .
Svækkede knogler
Regelmæssigt drikker sodavand kan nedsætte knoglemineraltætheden og øge risikoen for osteoporose. Soda indeholder fosforsyre - et smagsstof forbundet med negative virkninger på knoglen. Dr. Thomas Weber, en osteoporose specialist ved Duke University, hypoteser, at den øgede syrebelastning fra almindelig sodavandtagelse kan være mere end nyrerne kan klare. Som følge heraf kigger kroppen efter buffere - som calcium - for at neutralisere syren. Nogle af dette calcium kan trækkes fra dine knogler, svækker deres struktur og øger risikoen for osteoporose. En anden teori er forskydningen, som hævder, at drikkedoser regelmæssigt giver mindre plads til at drikke sunde, calcium- og vitamin D-rige drikkevarer som mælk.
Forfaldende tænder
Soda er en af de mest betydningsfulde kosttilskud til tandforfald, ifølge Colgate Oral og Dental Health Resource Center. Fosforsyren i sodavand kan blødgøre emaljen på tænderne, hvilket øger risikoen for tandforfald og hulrum. Sukkeret i sodavand tjener også som fodringsplads for de bakterier, der findes naturligt i munden. Når bakterier fodrer med sukker, skaber de syrer, der kan beskadige tandstrukturen.
