Øget kardiovaskulær fitness forårsager reelle fysiske ændringer i hjertets struktur. Musklerne i hjertevæggen tykner, og hjertet pumper mere blod med hvert slag. At øget effektivitet betyder at en atlanteres hvilende hjertefrekvens falder til et niveau, der kunne indikere problemer i en nonathlete. Mange atleter inser ikke, at høje niveauer af konditionering også forårsager hjertesymptomer, som lægerne kan fejle for alvorlige problemer.
Normale hjerteslag
Hjertene hos sunde nonathletic mennesker slår et sted mellem 60 og 90 gange hvert minut, når de er i ro. Siddende ned i mindst 10 minutter, før du tager din puls, sænker dit hjerte til hvilepercenten. Normal hjerteudgang, eller den faktiske mængde blod pumpet, mens den ligger i hvile varierer mellem 4,8 og 6,4 liter pr. Minut. Under træning slår det uuddannede hjerte hurtigere, men ikke så effektivt som i trænede atleter. Udgang under maksimal anstrengelse øges til 14 til 20 liter pr. Minut, langt under 40 liter pr. Minut af en elite atlet.
Træne hjerteslag
Den hvilende hjerteslag hos en atlet kan falde under 40 slag i minuttet. Når du træner, arbejder dit hjerte hårdere, når andre muskler i kroppen pumper mere blod tilbage til hjertet. De store muskler i benene har store vener, der fylder under bevægelsens afslapningsfase, og muskelkontraktionen i den aktive bevægelse skubber blodet tilbage i kredsløbssystemet. Øget blodgennemstrømning udløser et hurtigere hjerteslag. Fordi hjertemusklen hos betingede atleter forstørrer og styrker, porterer hjerterne af atleter mere blod pr. Beat. En atletes maksimale hjertefrekvens, samt hvilepuls, falder under tempoet i det gennemsnitlige hjerterytme.
"Idrætshjerte"
Konditionering forårsager fysiske og elektriske forandringer i hjertet, hvilket skaber en gavnlig tilstand kaldet "atletens hjerte". Aerob træning, som løb eller svømning, får dit hjerte til at udvikle større hjertekamre. Deltagere i anaerobe sportsgrene, såsom vægtløftning, øger tykkelsen og styrken af deres hjertemuskler. Blanding af de to typer træning skaber begge typer hjerteforbedring. Under intens træning pumper hjerterne af højtuddannede atleter så meget som dobbelt blodvolumen som hjerter hos uuddannede mennesker.
Usædvanlige symptomer
Atletens hjerter udvikler også ulige elektriske forandringer, der nogle gange giver anledning til bekymring for hjerteproblemer. En atleters elektrokardiogram kan vise unormal arytmi, hjerteblok og andre symptomer, der signalerer hjertesygdom, hvis det ses i en nonathlete, siger hjertekirurg og tri-atleter Lawrence L. Creswell. En eksamen, før du begynder træning, hjælper med at eliminere forvirring om hjertesundhed. Hvis du har haft besvimelse eller hjertebanken hjertesygdomme eller anfald i din familie; eller hvis du er en mand over 40 eller en kvinde over 50 år, skal du gennemgå en grundig kontrol inden du starter et træningsprogram.
