Antallet af kalorier i en 1 oz servering af ost afhænger direkte af den type ost du foretrækker. Hvis du er kaloriebevidst, kan det være med til at guide dine valg, hvis du forstår kalorieindholdet - såvel som fedtindholdet - af nogle fælles oste.
Cheddar
Ifølge CalorieKing.com indeholder en 1-oz - eller 1 skive - servering af cheddarost omkring 113 kalorier. Derudover har denne serveringsstørrelse 9,3 gram fedt, 5,9 af gramene er mættede.
Mozzarella
En 1-oz servering af mozzarellaost, der indeholder del skummetmælk, har 72 kalorier. Denne servering indeholder også 2,9 gram mættet fedt og 4,5 gram totalt fedt. Selvom en kalorie med lavere kalorieindhold, pas på pizza og salater stablet højt med mozzarella, da kalorier og fedt hurtigt kan tilføje op.
schweizisk
Schweizisk ost indeholder 106 kalorier, 5 gram mættet fedt og 7,8 gram fedt pr. 1 oz servering. Hvis du kan lide at tilføje et skive eller to schweiziske til din yndlingssandwich, repræsenterer en skive af schweiz en 1 oz betjeningsstørrelse.
amerikansk
En skive amerikansk ost er ca. 1 oz. Denne serveringsstørrelse indeholder 105 kalorier. Der er 8,8 gram fedt i et stykke amerikansk ost, og 5,5 af disse gram er mættede.
Provolone
En 1-oz skive provolonost indeholder ca. 98 kalorier. Et par skiver tilføjet til din sandwich tilføjer en betydelig mængde af både kalorier og fedt. Der er 4,8 gram mættet fedt i denne serveringsstørrelse af provolon, hvilket bidrager til et totalt fedt på 7,4 gram.
