Vanskelig gåtur går ikke eller går endda i moderat tempo. Det går hurtigere end begge, men ikke så hurtigt som et fuldt løb. Der er mange fordele ved hurtig gang. Ifølge februar 2013-udgaven af American Heart Association journal "Arteriosklerose, trombose og vaskulær biologi", går og kører begge med til at reducere risikoen for højt blodtryk, højt kolesterol og diabetes. Walking er dog mere tilgængelig for en større procentdel af mennesker.
Sådan fortæller du, hvis du bevæger dig hurtigt
At få en rask tur går afhængig af personen, men det kræver typisk at du bevæger dig mindst 3 km / t. Du skal føle, at du udøver. Du bør opleve voksende varme og måske svede, føle din puls lidt løft og begynde at trække vejret tungere. Du skal stadig være i stand til at snakke med en person, du måske går med, men du bør ikke være i stand til at synge.
Hvordan at Brisk Walk
Den rigtige form for rask gang er at stå op lige, bøje dine albuer og slappe af dine skuldre. Kig lige ud og start med at gå, hel hel til tå. Flyt dine arme frem og tilbage, mens du går. Slap af dine hænder i stedet for at knytte dine næver. Prøv at gå på bløde overflader, fordi du bruger mere energi til at gøre det.
